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有沒有不用運動就能減肥的方法

健康更新时间:2024-10-17 17:23:23

　　很多人嘗試用不同的方法進行減肥，面對越來愈多的肥胖人員誕生，減肥成為很多人都會議論的話題，雖然現在的減肥方法有很多，大家公認的還是采取運動進行減肥，那麼有沒有不用運動就能夠減肥的方法的，其實還是存在的，比如現在很多人都會通過飲食進行減肥，詳細的介紹幾種不用運動就能夠瘦下來的方法。

　　1 多吃維生素

　　在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因為她需要各種營養。雖然單獨服用維生素并不是一個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。

　　2 聚會時坐右邊

　　如果你習慣在聚會中吃的過飽，說明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進餐時試試坐在右邊，因為面包薯片等分享型食物往往會放在中間，坐在右邊就會無形中少吃到很多。

　　3 少看一會電視

　　成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現，少看2個小時電視，就能少增長196卡路裡。

　　4 吃粗糙的食物

　　食物能夠增加你的新陳代謝，而未經過加工的天然食物，比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近你。

　　5 換個小盤子

　　經過一個專門對冰激淩的研究科室發現，喜歡要超大杯冰激淩的比要大杯冰激淩的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激淩的比要小杯冰激淩的人群肥胖比例超出57%。無論吃什麼，最好都要小份更好！

　　有的朋友不想運動，但是也有想讓自己的身材瘦下來，那麼就可以采取上面的幾種辦法，希望通過這樣的方法減肥的話，說不定真的會有不一樣的效果，多吃一些減肥的水果，少吃一些糖類食物，這樣能夠起到很好的減肥效果的，如果大家有減肥的欲望的話，不妨嘗試用這個辦法。

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