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運動後肌肉痙攣怎麼回事

健康更新时间:2025-02-12 09:26:58

　　近年來，随着人們生活水平的日益提高，人們對于自身的保健也開始重視起來了，鍛煉是保健的最好方式之一，基本上是沒有什麼副作用的，因此受到了大多數人的歡迎，但是運動也有一定的狀況出現，讓人感覺措手不及，例如運動後肌肉痙攣是常見的現象，那麼，運動後肌肉痙攣怎麼回事呢？

　　原因和發病機制：

　　寒冷刺激：在寒冷的環境裡運動，肌肉受冷空氣的刺激，興奮性突然增高使肌肉發生強直收縮。如遊泳時受到冷水的刺激、冬季在戶外鍛煉受冷空氣的刺激都可能引起肌肉痙攣。如果在寒冷的環境中運動時，未做準備活動或做得不充分，或未注意保暖，就更容易發生肌肉痙攣。

　　電解質丢失過多：運動中大量排汗，特别是長時間的劇烈運動或高溫季節運動時大量排汗，或有些健身者急性減體重使大量電解質從汗液中丢失，造成電解質過低，引起肌肉興奮性增高，發生肌肉痙攣。

　　肌肉連續過快收縮而放松不夠：在鍛煉中，肌肉連續過快的收縮，而放松的時間太短，以至于肌肉收縮與放松協調性紊亂，引起肌肉痙攣。這在訓練水平不高、新手中較多見。

　　運動後肌肉痙攣的現象是經常發生的，因此人們在鍛煉的時候一定要将身體的狀态放松到最佳才行，可以在運動之前做一下熱身來緩解肌肉的緊張感，而一旦出現運動後肌肉痙攣時千萬不要緊張，要深呼吸，尋求周圍人士的幫助。

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