鄧鐵濤(95歲,廣州中醫藥大學終身教授)
長壽秘方:一是不争名不争利,心态上凡事順其自然。二是飲食有節,起居有常。三是要運動,每天早上打八段錦。他推薦,“我沖涼有個秘方,冷熱水交替,是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。”
朱良春(94歲,江蘇名中醫,擅用蟲藥治腫瘤)
長壽秘方:60年長期堅持吃一種“養生粥”,所用材料:綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法:将前五類洗淨入砂鍋,加入黃芪水,急火煮沸後慢火炖40分鐘,加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一,早飯前和晚上各吃一半。
顔德馨(91歲,上海中醫領袖,氣血“衡法”大家)
長壽秘方:人體的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、循環周身,則髒腑和調、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物,不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服,不主張一天服兩次。”顔老說。
陸廣莘(84歲,中國中醫科學院教授,中醫理論大家)
長壽秘方:吃東西要細嚼慢咽,有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說:“要帶着一種享受的态度去吃東西”。他每天都會吃2個雞蛋,他認為雞蛋裡含有大量的卵磷脂,能夠抗衰老。每天早起,陸老都會用手搓耳朵、揉肚子,讓經脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳,能讓自己休息更好。
路志正(91歲,中國中醫科學院主任醫師,“首都國醫名師”)
長壽秘方:路老每天早上起來都會吃生姜,認為生姜配合紅棗、紅糖養生效果很好,但生姜隻能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下來,讓大腦容易進入睡眠狀态。
周仲瑛(84歲,南京中醫藥大學前任院長)
長壽秘方:周老每周5個半天給人看病,對他來說,一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律,不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”,淡泊名利,心平氣和,很有氣度。
唐由之(85歲,北京中醫眼科名家,曾為毛澤東主席做金針撥障術)
長壽秘方:養生要養心,心胸要開闊,知足常樂,保持一個豁達、平和的心态。現在每周開診2次,樂于接受新事物,不斷思考,讓腦子經常運動。另外要保證充足的睡眠,每天至少7小時的睡眠時間,中午也要保證有一定時間的午休。
李振華(87歲,河南中醫學院原院長)
長壽秘方:李老從醫60餘年,注重調理脾胃,吃東西很清淡,飲食有節,不會暴飲暴食。注意運動,飯後散步,冬天在客廳裡環繞走15分鐘。書法養生,調養性情。
張琪(90歲,哈爾濱,全國中醫腎病首席專家)
長壽秘方:精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養順其自然,既不要暴飲暴食,也不素食清淡,不要一提有膽固醇的東西就不敢吃,他主張膳食均衡,葷素搭配,一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。
張學文(76歲,陝西中醫學院主任醫師,首屆國醫大師中最年輕者)
長壽秘方:張老對病人很好,許多病人到張老的家裡求他看病,他來者不拒。張老倡導豁達做人,“心寬,腿勤,粗茶淡飯”。
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