吃蘋果能減肥嗎？看完要學會充分利用-tft每日頭條

吃蘋果能減肥嗎？看完要學會充分利用

健康更新时间:2025-02-04 23:50:36

　　對于減肥人群來說，一定要選擇合理的飲食，建議大家可以多吃蘋果，因為蘋果的含熱量比較低，吃了之後可以補充膳食纖維等多種身體必需的營養元素，同時還具有很好的飽腹感。

　　一、吃蘋果能減肥嗎

　　患肥胖症的人基本上是由于熱量過剩所緻，因此減肥一方面是減少攝人體内的熱量，消耗體内積蓄的能量，即脂肪；另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。

　　當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。

　　吃蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢複其本來的機能，使機能得以正常工作。

　　吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體内積蓄的熱量供給。所謂體内積蓄的熱量即脂肪。體内的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。

　　因此，吃蘋果是能夠減肥的。

　　二、蘋果能減肥的理由

　　據營養師介紹，蘋果熱量很低，1個不大不小的蘋果隻含60~100千卡熱量。

　　而且蘋果富含膳食纖維，吃完後會有很強烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感，熱量攝入會相對減少，是有助于減肥。

　　常吃蘋果不容易有饑餓感，蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸内的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸内的細菌菌叢狀況。

　　蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多餘脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體内脂肪，預防和減少脂肪的堆積。

　　而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體内的脂肪有效分散，從而防止體态過胖。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，隻吃蘋果，号稱“蘋果日”。

　　三、怎樣吃蘋果減肥？

　　1、可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　4、三天内，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水

　　5、如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體内積蓄的毒素排洩。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康提高人體免疫力的藥物有哪些？
我們知道人體都有自己的免疫系統，免疫力強了自然就可以抵抗疾病的侵襲，生病的機會就比較少，而免疫力差的人，可能會三天兩頭生病，所以怎樣提高身體的免疫力成了人們非常關心的問題，而現在市場上有很多增強人體免疫力的藥物，那麼這些提高人體免疫力的藥物都有哪些呢？應該怎麼吃呢？1、增強身體免疫力的藥物可以使用玉... 2024-01-06
健康快速緩解低血壓的方法是什麼
生活中也有不少的會患有低血壓的，其實高血壓低血壓都是很常見的，但是大家都會覺得高血壓會常見一些，其實低血壓也是很多見的，出現了低血壓之後也不要覺得是很正常的，低血壓對健康也是危險的，需要快速的緩解一下的，那麼快速緩解低血壓的方法是什麼呢，下面就給大家好好的介紹一下。患有低血壓的朋友去醫院檢查身體，醫... 2024-01-06
健康跑步時穿什麼鞋子比較好？
跑步鞋，顧名思義，是指跑步穿的鞋，這裡特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同性能和适用人群，跑步鞋大緻分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。選一雙适合自己的鞋子很難，那麼跑步時穿什麼鞋子好呢？人的足部通常有一個正常彎曲的弓型結構，我們稱之為“足弓”。當做濕腳印試驗... 2024-01-06
健康跆拳道與柔道的區别有哪些
習武之前我們總要根據自身的實際情況選擇一種最好的方式才行，在紛繁複雜的武術種類裡面，跆拳道、柔道是我們最常聽說的兩種方式，很多朋友想習武，但是出于對兩種方式的不了解難以做出選擇，協助大家了解兩者的區别，那我們就來看看跆拳道與柔道的區别是什麼跆拳道運動(taekwondo)是一種揉合了中國少林拳、日本... 2024-01-06
健康縱隔脂肪瘤的症狀有哪些
在目前的内科疾病裡面，縱膈脂肪瘤患者的人數是在不斷地增加的過程中，尤其是最近幾年來，20多歲的年輕人也遭到了此病的侵襲，從而給他們的生活帶來很多的不便，為了讓大家及時警醒此病，在病情出現的早期就能及時的阻斷其惡化，我們今天來看看縱膈脂肪瘤的症狀有哪些呢？此病是一組起源于縱隔的腫瘤，包括胸腺瘤、胸内甲... 2024-01-06
健康什麼是保健
如今人們的意識都比較的超前，在享受美好生活的同時還逐漸的關注身體的健康情況，保健就成為了一個熱門的話題。人們在生活中要注意做好對身體的保健工作，合理的安排飲食，養成良好的生活習慣，讓身體保持健康的狀态。很多的人對于保健不了解，我們來看一下什麼是保健？身體是一個整體，在人生漫漫的長路中肯定會出現很多的... 2024-01-06
健康突然耳聾該如何急救
症狀：耳聾發生前有過度疲勞、精神緊張、悶氣、激動、悲傷、嚴重失眠、酗酒、大量吸煙、病毒感染等，突然耳鳴稍後即耳聾。或開始砰然一聲即發生耳聾，或聽力劇速下降，瞬間耳聾。約三分之一突發性耳聾者伴有眩暈、惡心、嘔吐、耳内阻塞感、耳周一側麻木感。急救措施：１、迅速去耳鼻咽喉科專科住院治療；２、予ＡＴＰ、輔酶... 2024-01-06
健康多普勒彩超為什麼要憋尿呢？
說多普彩超大家也許不了解，多普彩超有A超和B超兩種，分别為簡稱A超和B超。這樣大家就了解了，知道并且做過B超的人也許更多一點，那麼大家在做B超之前醫生們有沒有要求你們憋尿呢，大概很多人會說有，也許當時的你感覺很納悶，按醫生說的肯定有他的原因的，那麼我來告訴大家為什麼做多普勒彩超憋尿吧。因為在人體生理... 2024-01-06
健康腳肚子抽筋是怎麼回事呢
肌肉痙攣就是抽筋的學名，抽筋最常見的發生部位是小腿和腳肚子，腳肚子發生抽筋的情況時通常會非常的疼痛難忍，很多人會在半夜睡覺時，突然被腳肚子抽筋疼醒，需要好長時間才能止痛，影響人們的睡眠。那麼，腳肚子抽筋是在呢麼回事呢？出現腳肚子抽筋的情況後該怎麼辦呢？引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：①外界環境... 2024-01-06
健康腳底水泡是腳氣導緻的嗎
相信大家對于腳氣這種症狀肯定是不會陌生的吧，腳氣也被我們叫做是足癬或者叫做是香港腳，腳氣這種症狀對于我們的危害是非常大的，腳氣不但會影響到我們的日常生活而且還會影響到我們的形象，所以我們要做好對于腳氣的預防工作，腳氣的症狀有多方面，那麼腳氣會令我們的腳底出現水泡嗎？足癬（俗名“香港腳”、腳氣），系真... 2024-01-06
健康怎麼做才能減掉膝蓋上的肉呢？
有的人常常感覺自己的腿很胖，尤其是膝蓋處更是有很多肉。這樣就會導緻腿型很不好看。那麼怎麼做才能減掉膝蓋上的肉呢？今天就來跟大家說一下。運動（1）1.腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效... 2024-01-06
健康使用衛生巾常見的錯誤
使用衛生巾常見的錯誤使用衛生巾常見的錯誤1、衛生巾放在衛生間裡。我國多數衛生間是暗衛，終日不見陽光，又多潮濕，很容易滋生黴菌，污染衛生巾。2、使用衛生巾之前不洗手。用手将衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會把大量的病菌帶到了衛生巾上。3、購買促銷産品。一般來說，促銷産品、贈品往往是商家搭售的滞銷産... 2024-01-06
健康拔牙後需要注意什麼事項
拔牙後需要注意什麼事項1、首先，最關鍵的是，拔牙以後，要平靜心情，仔細的聽聽醫生的交代，這很重要。2、當天不要漱口，不要多吐口水，防止出血或感染。不要因口腔内有血腥味而反複吮吸、吐掉血凝塊，而緻創面不愈。3、最好在2個小時内不要吃東西，當天要吃軟食、流質或半流質，以溫冷為宜，不吃過硬、過熱的食物。可... 2024-01-06
健康小兒髋關節脫位應注意什麼？
臀位出生的女嬰較容易得這種髋關節脫位。這種病有時在新生兒時期就會出現症狀，如果發現三四個月大的嬰兒兩條腿外觀不一緻，仰卧時其中一條有可能脫位的腿不能完全打開，或者發現他的兩個膝蓋有高低的話，年輕的爸爸媽媽可得趕緊抱孩子去醫院檢查了。這種病，如果不及時治療的話，寶寶的骨盆日後會向前突出，走路的樣子也會... 2024-01-06
健康子宮内膜異位如何保養呢
子宮内膜顧名思義就是長在子宮宮腔内部的膜，當子宮内膜的細胞長在了不正确的位置，就被統稱為子宮内膜異位症。子宮内膜異位症是屬于比較多發的婦科疾病，它的發病原因目前還不是十分的明确，但它帶給女性朋友的危害是非常明顯的，那麼患者要如何進行保養呢？子宮内膜異位症術後保養，子宮内膜異位症是一個典型的子宮疾病，... 2024-01-06
健康攀岩要注意什麼呢
攀岩是一項具有一定危險性的運動，但可以使其在安全的範圍内進行。合格的裝備。由于攀岩是項具有一定危險性的運動，從此項運動誕生之日起，人們就開始在不斷地研制生産各種為攀登者提供安全保證和便于此項運動開展的各種裝備和器械。攀岩裝備分保護性和輔助性兩大類。下面我們來看看，攀岩要注意什麼。1.當你密集地訓練卻... 2024-01-06
健康節後“體毒”堆積 7天排毒計劃
春節期間聚會不斷大吃大喝，油膩的食物肯定吃了不少，加上常常熬夜、作息不規律，體内肯定殘留了不少毒素。假期剛剛結束，你是不是也感覺到毒素正在你體内悄然擴張？如何化解身體毒素危機？不如按這個一周排毒計劃走。周一：素美人養成計草莓鮮果沙拉材料：草莓若幹，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓... 2024-01-06
健康突然陰道出血如何急救處理
陰道出血有多種原因，與年齡和是否結婚有關。兒童時期的陰道出血，無論有無規律，如有第二性征顯着發育如乳房隆起，外陰長毛等，就應考慮是早發月經或性早熟。性早熟：倘若是1-9歲的女孩有上述情況應及時到婦科檢查；兒童陰道及外陰部疼痛，并伴有多少不等的鮮血流出，這多半是創傷，如流出有嗅味帶血的液體，又有時發燒... 2024-01-06
健康腦充血和腦溢血的區别有哪些？
随着經濟和科學技術的進步，醫學領域的探索也持續進行着，為人類的身體健康掩上了一層保護色。在醫學方面的學者的不斷探索的進程中，也有着越來越多的疾病出現了，同時它們的防治以及治療方法也在他們不斷研究過程中發現了。今天，我們就來聊一聊腦充血與腦溢血，還有他們的區别之處吧。腦充血在過去醫學上稱為腦溢血。腦充... 2024-01-06
健康餓了胃就痛是什麼原因
很多人會發現自己隻要一餓了就胃疼，但是卻不知道是什麼原因造成，因為他們會覺得僅僅是餓了的問題，自己平時也沒有什麼胃部疼痛的現象，可是面對這些疑惑問題，希望大家也是需要注意了解，因為發生這樣的狀況，很可能說明你的腸胃已經在悄無聲息受到影響了，所以需要科學地了解原因，正确的解決。頓痛，也就是說屬于隐痛，... 2024-01-06
健康如何區分女性腎虛腰痛的症狀有哪些
現今很多女性患上腎虛，并且伴随着腰痛的症狀，那麼，女性腰痛就一定是腎虛嗎？其實不是的，女性腰痛，有分四大類病症，分别為，腎虛腰痛，寒濕性腰痛，血瘀性腰痛，盆腔炎等炎症引起的腰痛。如何區分女性腎虛腰痛的症狀呢？要知道女性腎虛的腰痛跟其他三種的腰痛症狀不同，下面我們來區分一下吧。腎虛腰痛，是女性中最常見... 2024-01-06
健康土豆、香蕉洋蔥的神奇功效
老香菇變嫩法存放過久或保存不當的香菇會變老。對這種老化香菇，在食用前可作如下處理：香菇用清水泡發後，把根部剪去，多清洗幾次。然後把水擠幹，用适量的食鹽、澱粉和雞蛋清攪拌，在沸水中氽熟，再用清水沖涼就可烹制菜肴了。這樣做出的香菇味道與嫩香菇一樣鮮美。果汁不能代替水果榨上一杯鮮果汁、果蔬汁，既能讓人們品... 2024-01-06
健康祛黑頭的家庭小妙招你都知道什麼
自己以前鼻頭上的黑頭也很多，又加上皮膚屬于油性，别提鼻子有多難看了。有一次聽朋友說，雞蛋裡面有層膜撕下來貼在鼻子上會有效地去除黑頭。之後試了一下，效果非常明顯。由于個人覺得太浪費雞蛋，之後就沒有再嘗試這個去黑頭的方法了。祛黑頭的家庭小妙招？藥物中醫祛斑就是指在中醫理論指導下，運用中藥調理髒腑、平衡陰... 2024-01-06
健康男士面部痤瘡怎麼去除
痤瘡就是人們常說的痘痘，是特别常見的一種肌膚疾病，主要是因為肌膚的皮脂腺分泌功能出現異常導緻毛孔堵塞而誘發的疾病。痤瘡的主要發病部位就是面部，十分影響美觀，而且不管是男性還是女性都特别容易患痤瘡。男士面部痤瘡怎麼去除呢？常見的治療方法又有哪些？一起看看吧！男士祛痘方法一：加強保濕男的臉上長痘痘怎麼辦... 2024-01-06
健康如何養腎這10件事你都做了嗎
腎是人體最重要的器官之一，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後由尿液排出，現代人很多都有腎疾病，所以平時做好及時的保養的非常重要的，對于養腎你知道如何養嗎？養腎有哪些方法呢？接下來讓小編告訴你吧。養腎是一個簡單有困難的事情，養得好的話那對于健康是非常有幫助的，養的不好的那會很傷害身體的... 2024-01-06
健康 4個日常小知識讓你洗洗更健康
不少人經過一天辛勞工作後，都會以洗澡來放松身心。洗澡可能是好多女性用來消除疲勞以及美容的常用方法，但是如何能很好地運用這種方法，我想大家還是不清楚，現在就讓我來教教你們吧。每日定時淋浴有益養生西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裡熱量卻不斷流失... 2024-01-06
健康女人頭暈惡心是什麼原因呢？
很多人平時經常都會有一些頭暈的情況出現，頭暈的時候可能會覺得胃非常難受，還會覺得很惡心想吐，尤其是一些女性朋友會導緻這些現象的原因非常多，很多人都不知道為什麼女性朋友會導緻頭暈惡心的呢？有頭暈惡心的情況又應該要怎麼辦才好呢？我們來了解一下吧！頭暈惡心的原因很多，中醫認為有肝火，肝風，肝陽上亢，血虛，... 2024-01-06
健康臉上長了好多斑點怎麼辦
臉上長斑可能是愛美人士最煩惱的事情了，臉上長斑的話會破壞女性的形象，讓女性的臉部看起來不那麼美麗，而且對于女性的異性交往也有一定的影響，因此，對待臉上長斑的現象應該及時的進行處理才行，但是女性們對于處理長斑問題是不太了解的，下面就來講講臉上長了好多斑點怎麼辦吧。用食醋洗臉每次洗臉時，在溫水中滴入幾滴... 2024-01-06
健康交通意外時頭部外傷怎麼處理呢
急救措施1.發現受傷者，應盡快檢查頭部有無外傷，是否處于危險狀态。最重要的是不要随便移動患者，并按以下程序迅速搶救：a：取昏睡體位：即讓負傷者側卧，頭向後仰，保證呼吸道暢通。b：若呼吸停止則進行人工呼吸，若脈搏消失則進行心髒按摩。c：若頭皮出血時，用紗布等幹淨直接壓迫止血。2.如果頭受傷後，有血液和... 2024-01-06
健康肺結核應注意什麼好呢
肺結核是一種很常見的疾病，一般都是會發生在兒童或是成人身上，大多數是支氣管疾病引起的，一般患者會出現咳嗽，惡心，嘔吐的問題，平時的時候需要在飲食方面，生活方面多加注意，患者因為咳嗽會引起食欲不振，在飲食方面需要有許多的的注意事項，那麼肺結核應注意什麼好呢？多數肺結核病人在患病期間會處于一種營養失衡狀... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 吃蘋果能減肥嗎？看完要學會充分利用

吃蘋果能減肥嗎？看完要學會充分利用

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注