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什麼時候跳繩比較好？

健康更新时间:2024-11-22 14:36:27

　　相信大家都知道，跳繩是一種可以瘦全身的運動。所以，有不少減肥愛好者，選擇跳繩，并且每天都跳繩，真的瘦下很多。但是也有很多人希望利用跳繩減肥，但是并沒有那麼多充足的時間，所以希望找出一個跳繩最易減肥的時間段，更好，更快，更有效的減肥。那麼有沒有一個時間特别利于跳繩呢？大家一起來看看吧！

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是标準的有氧健身運動。跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處：

　　能促進兒童健康發育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長，确立兒童的數字概念。

　　人體活動狀态最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然後再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導緻疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。

　　看到這裡，相信很多朋友已經明白什麼時候跳繩最好了。我們都知道，飯後不能劇烈運動，如果大家在飯後希望消化一下食物的話，可以選擇去散步，散步回來後，可以條跳繩，但是也不宜跳過多，最好适量的進行跳繩運動，可以每天增加數量。

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