10個姿勢表明身體出現健康問題-tft每日頭條

10個姿勢表明身體出現健康問題

健康更新时间:2024-09-29 03:00:30

　　你的姿勢可能能夠揭示你的身體狀況，肌肉失衡、緊張區域和薄弱部位都會在在你的身體上以微妙的方式表現出來。下面，就向你揭示一些你可能不知道的最常見的身體的秘密。

　　線索：體态懶散揭示了什麼

　　緊繃的腿筋當你坐着的時候，慵懶的體态意味着你的腿筋(大腿後側的肌肉)緊繃。“腿筋連接着骨盆肌肉，如果腿筋緊繃，會讓坐骨前傾，當你坐下的時候，會讓你脊柱反曲。”舒展腿筋能讓你更加自如地坐直。

　　線索：看上去很重的臀部揭示了什麼

　　無力的腳聽上去可能毫不相關，但是向外突出的臀部明顯是脂肪過多，說明雙腳虛弱無力。當你足弓無力時，不僅腳用不上力，臀部也會下垂。大腿骨頂端會向外、向前移動，骨盆也會下垂和向前。這樣臀部看上去就會特别重，外側臀部肌肉也會被削弱。

　　線索：一個突出的小肚子揭示了什麼

　　背闊肌緊張如果你的背闊肌很緊張，會壓縮軀幹，使脊柱彎曲。“這樣你所有的内髒都會向前，看上去就像有小肚子。隻要簡單拉伸背闊肌，可以調整軀幹，讓你看起來更瘦。

　　”線索：突出的肚子揭示了什麼

　　核心肌肉很弱，背部過度彎曲如果你節食了，也拉神了背闊肌，但是還有突出的肚子，說明你的核心肌肉和背部可能很虛弱，使你的腹部突出。

　　線索：臀部下垂揭示了什麼

　　背部肌肉無力如果你的臀部很平或者凹陷，可能是因為核心肌肉很虛弱，特别是被稱為多裂肌的背部深層肌肉。這些深層核心肌肉有助于穩定脊柱，讓你自然地輕微前彎。

　　線索：一隻腳外翻揭示了什麼

　　臀部緊張如果你站直了，但是一隻腳會向外翻轉，可能是因為臀部過于緊張。提臀運動可以加強内部和外部的大腿肌(内收肌和外展肌)。

　　線索：一邊肩膀高于另一邊揭示了什麼

　　肌肉不平衡如果每天都用同一側肩膀來背包或者背筆記本電腦等重物，會導緻一側肩膀高于另一側。可以通過按摩或者聳肩等動作來治療，但是要注意，肌肉更為緊張的那側需要更多的舒展時間。

　　線索：圓肩揭示了什麼

　　胸部虛弱，背部過度擴張一整天坐在辦公桌前，會讓你圓肩駝背，胸部瘦弱。對着牆做拉伸動作可以幫助強健胸肌。

　　線索：向前的頭部揭示了什麼

　　頸部肌肉緊張虛弱睡覺時枕頭太多，或者姿勢不當，會導緻頭部向前。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張，而深頸屈肌薄弱。”

　　線索：站立時一側臀部下垂揭示了什麼

　　臀中肌無力如果站立時，一側臀部比另一側更低，可能說明臀中肌無力。臀中肌是用于控制髋關節和膝關節的關鍵肌肉。較高一側的臀部，臀中肌更弱。

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