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背後肌肉酸痛怎麼治呢？

健康更新时间:2024-11-11 16:05:48

　　因為工作的關系，很多人都有背後肌肉酸痛的小毛病。這時候因為長時間坐在電腦面前，或者經常做彎腰的動作，又或者采取不當的姿勢久了，都會導緻背部肌肉損傷。嚴重的甚至還會影響日常生活和工作。那麼，當發現背後肌肉酸痛該怎麼治療呢？小編在這裡為大家搜集了一些關于怎麼治療背後肌肉酸痛的方法，我們大家一起來看一看吧！

　　1. 運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和纾解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和遊泳。

　　2. 推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除肌肉酸痛重要的方法之一。

　　3. 針灸療法：針灸可促進氣血循環，并有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般肌肉勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

　　4. 物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，産生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較适用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織複原能力。

　　5. 藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科止疼藥膏。

　　日常生活裡，一旦發現背後肌肉有酸痛，那證明背部的肌肉已經開始勞損，應立刻停止手中的事，立馬卧床休息，讓家人為你按摩幾下。如果長時間疼痛，就需要去看醫生。平時也要注意勞逸結合，及時矯正不正确的姿勢，避免疼痛的發生。

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