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肩部酸痛怎麼辦呢

健康更新时间:2025-05-15 05:18:48

　　現在有非常多的人，由于工作的原因不得不長時間的坐在辦公椅上，導緻經常會肩部酸痛，有時都不能好好的工作，讓人非常的痛苦，給自己的生活和工作到來了很多的不便。那麼，肩部酸痛怎麼辦呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！

　　攻略1 ：運動，再運動

　　辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢，又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳，當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動，則莫過于遊泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉，并且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，算是鍛煉頸椎的辦法中最為惬意又安全的。

　　攻略2：現在做課間操

　　孩子有他們的課間操，辦公室人群也應該養成隔段時間“動動筋骨”的習慣。試試以下幾個動作。

　　手指碰肩膀，手臂呈米字形前後轉動;

　　手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作;

　　頭部保持正直，将肩膀緩緩擡起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次;

　　手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助于鍛煉腰背肌;

　　通過上文的介紹，謝謝你已經知道肩部酸痛怎麼辦了吧！長時間的保持相同的姿勢，一定會引起腰酸腰痛，平時應該保持一個正确的坐姿，工作一段時間，活動活動，不要長時間的趴在桌子上或者是彎着腰，這樣很容易使耳我們的骨骼受到傷害的。

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