女子肺活量是多少-tft每日頭條

女子肺活量是多少

健康更新时间:2024-07-02 17:33:07

　　我們都知道肺活量是檢測肺部功能最簡單的一種方式，然而由于性别的差距以及年齡的差距不同的人群肺活量的正常标準都是不同的，其中女性的肺活量相對于男性來說弱一點，如果肺活量過低就特别容易導緻呼吸不暢和大腦缺氧的現象，這對健康是特别不利的，一定要掌握好方法及時進行調整，下面一起了解一下女子肺活量是多少。

　　女子肺活量是多少

　　成年人的肺活量平均值，男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升，經常參加體育運動的人可達到5000毫升以上，肺活量是随着年齡的增長而下降的.一般來說，年齡越大肺活量越小

　　提高方法

　　根據科學研究和長壽者的實踐經驗，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。

　　擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

　　挺起胸膛：長期堅持擡頭挺胸直腰的正确姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也随之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

　　水中漫步：如果不會遊泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習兩次，效果明顯。

　　一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

　　常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況

　　上面就是對女子肺活量是多少的介紹，通過了解之後在做肺活量檢查的時候就不會太過于緊張和焦慮，另外女性朋友平時在生活中一旦肺活量低一定要多進行身體上的鍛煉，并且多進行呼吸練習，平時在飲食上也要注意營養的均衡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康皮蛋的功效與作用禁忌
皮蛋的功效與作用禁忌?皮蛋又叫松花蛋，是一種特殊的蛋制品，具有清熱潤喉、養心安神、滋補健身的作用，還可以中和胃酸，促進營養物質的吸收，還可以止瀉，下面我們就來聊聊關于皮蛋的功效與作用禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧!皮蛋的功效與作用禁忌皮... 2022-08-03
健康女人養生吃什麼
女人養生吃什麼?女人養生吃葵花籽葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗體内大量的膽堿可使脂肪較容易積存肝髒,影響肝細胞的功能葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷，我來為大家科普一下關于女人養生吃什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來... 2022-08-17
健康紫羅蘭花茶的功效與作用及禁忌
紫羅蘭花茶的功效與作用及禁忌?紫羅蘭茶有着一定潤喉的功效，對于喉幹、喉癢、聲音嘶啞的人，适當飲用紫羅蘭茶，通過其潤喉的作用而發揮出緩解上述症狀的功效，我來為大家講解一下關于紫羅蘭花茶的功效與作用及禁忌?跟着小編一起來看一看吧!紫羅蘭花茶的功... 2022-06-20
健康急性胰腺炎要多少時間能治愈
淩晨5點鐘，有個帥哥被他的朋友用輪椅推進診室。彎腰捂住肚子，表情很痛苦。問他哪裡不舒服，問了3次才慢慢擡起頭說肚子痛，嘔吐，應該是急性胃腸炎又犯了。看他表情那麼痛苦我内心就把急性胃腸炎給否了。急性胃腸炎很少有這麼痛的。繼續問他哪裡痛？他指出... 2022-11-11
健康減肥降血糖的食物
減肥降血糖的食物?纖維是一個籠統的術語，适用于您的身體無法消化的任何類型的碳水化合物，我來為大家科普一下關于減肥降血糖的食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!減肥降血糖的食物纖維是一個籠統的術語，适用于您的身體無法消化的任何類型的碳... 2022-11-22
健康蛋白質攝入不足引發糖尿病
人體中最重要的物質是什麼？那肯定是蛋白質了。它是一切生命的基礎，可說是“神”一般的存在。小到細胞，大到肌肉骨骼、五髒六腑都需要蛋白質來構建。所以我們總是提倡大家多多補充的蛋白質。但最近一項研究顯示，過多補充動物蛋白，卻對2型糖尿病有害。這是... 2023-01-22
健康春季食補方法
春季食補方法?飲食需要營養均衡在春季，重點放在蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質上，防止暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常另外根據“黃帝内經”提出的“春夏陽陽”的原則，建議多吃溫熱補陽的食物，使身體的陽氣得到充實，身體的抵抗力會增強，我... 2022-06-08
健康長期吃豆腐的壞處有哪些
豆腐是最常見的豆制品，在漢朝時期就已經有了，相傳是一位叫“劉安”的人發明的，豆腐的做法有很多種，尤其是素食者經常用豆腐制作出像肉一樣的各種美食。豆腐一般分為南北兩種，一種是南方用石膏點豆腐，一種是北方用鹵水點制豆腐，還有一種大家常吃的嫩豆腐... 2022-11-28
健康強直性脊柱炎最好的治療該怎麼辦
強直性脊柱炎對人體危害較大，屬于常見的全身性疾病，因為發病初期沒有太多症狀表現，因此常常被人們忽視而耽誤了治療。強直性脊柱炎在檢查之後發現，說明已經患病一段時間，需要堅持治療才能起效。現在越來越多的人患上這種疾病，對身體造成嚴重負擔，許多人... 2022-10-30
健康健身減脂早中晚吃什麼
我們在上一篇文章中提到，晚上不宜劇烈運動，但是随着工作時間的不足，隻有在晚上下班以後才會有比較長的空閑時間，所以大家就喜歡在晚上鍛煉身體，晚上鍛煉身體的确不錯，也能通過運動緩解身體的乏力，但如果在晚上做劇烈運動，對身體就會造成很大影響。晚上... 2022-11-25
健康夏枯草功效作用
夏枯草功效作用?夏枯草具有清熱解毒、散結消癰、平肝降壓等功效，今天小編就來聊一聊關于夏枯草功效作用?接下來我們就一起去研究一下吧!夏枯草功效作用夏枯草具有清熱解毒、散結消癰、平肝降壓等功效。夏枯草是一種常用的中藥，主要有以下作用：具有解毒散... 2022-07-11
健康腎病患者的飲食注意什麼
腎病患者必須要做好生活中的調理，因為稍微不留意，就有可能會加快向腎功能衰竭以及尿毒症發展的進程，不僅增加治療的難度，甚至會危及生命。因此，腎病患者在治療的過程中，要避免走進健康誤區，以免加重病情。腎病的飲食要避免哪些誤區？誤區一、吃素就能夠... 2023-01-01
健康廣玉蘭的功效和作用
廣玉蘭的功效和作用?廣玉蘭别的的功效：廣玉蘭可内服可外敷内服是取3-10克煎湯服食或是取新鮮的花葉适當，碾碎粉末狀以後撒在傷處就可以其主冶風寒、血壓高、頭疼、鼻子堵等病症，現在小編就來說說關于廣玉蘭的功效和作用?下面内容希望能幫助到你，我們... 2022-08-02
健康臉部整形之後注意什麼
不少求美者做完整形手術後，往往會面部浮腫，有人戲稱自己都快成為豬頭了。這種“難堪”會影響生活，還會帶來愈後不良的心理負擔。那我們究竟應該如何快速消腫，早日恢複美麗容顔呢？本文給你仔細講講。下面，我就從日常護理、用藥、飲食3方面來介紹。為什麼... 2022-11-27
健康冬蟲夏草粥怎麼做好吃
冬蟲夏草粥怎麼做好吃?準備好食材将蟲草洗淨備用先将水燒開（米水按7:1的比例），将大米下鍋，礦泉水熬出的粥更香哦，現在小編就來說說關于冬蟲夏草粥怎麼做好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!冬蟲夏草粥怎麼做好吃準備好食材。将蟲草洗淨... 2022-06-18
健康甘蔗和梨可以一起煮水喝嗎
甘蔗和梨可以一起煮水喝嗎?甘蔗和梨可以一起煮水喝因為甘蔗跟梨可以一起炖着吃，這樣很清火但是不适宜睡前喝，因為他們的含糖量特别高，所以要注意一下攝取的量甘蔗味道甘甜，汁水豐富，其味甘，性涼，含有豐富的糖分、各種維生素、蛋白質、有機酸以及鈣、鐵... 2022-06-02
健康食物減肥方法
食物減肥方法?黃瓜：黃瓜是著名的減肥聖品，很多女孩子都愛吃黃瓜最大的特點是水分含量高，熱量低，而且含糖量少、纖維豐富加上黃瓜口味清淡，能去油膩，清腸胃，減肥效果更甚黃瓜裡面還含有一種叫做丙醇醋酸的東西，這種東西能夠抑制食物中的碳水化合物轉化... 2022-06-04
健康海葡萄的功效與作用
海葡萄的功效與作用?富含維生素E，具有很強的抗氧化和抗衰老作用它能減緩面部皮膚的色素沉着，消除面部皮膚的皺紋，今天小編就來說說關于海葡萄的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!海葡萄的功效與作用富含維生素E，具有很強的抗氧化和抗衰老作用... 2022-08-05
健康方便面怎麼吃才健康又營養
方便面怎麼吃才健康又營養?配料:方便面2袋、雞蛋1個、玉米豌豆少許、鱿魚圈3個、甜椒少許、培根少許、花菜少許、鹽适量、鮮醬油适量、蕃茄醬适量、芝士碎适量，我來為大家科普一下關于方便面怎麼吃才健康又營養?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧... 2022-06-05
健康打針輸液的傷害
市場經濟條件下，近幾年來我國的醫患關系日趨緊張，醫療糾紛日益增加，一方面經常有病人投訴、毆打甚至殺死醫務人員的事件發生，另一方面醫務人員也多有抱怨。為處理病人投訴和醫療糾紛，衛生行政部門、醫院主管部門和相關醫務人員要耗費大量的時間和精力。醫... 2022-11-12
健康高血壓怎麼吃
高血壓怎麼吃?富含鉀、鈣、維生素和微量元素的食物：新鮮蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；，現在小編就來說說關于高血壓怎麼吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!高血壓怎麼吃富含鉀、鈣、維生素和微量元素的食物：新鮮蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；做菜... 2022-05-31
健康苦荞麥茶功效
苦荞麥茶功效?苦荞麥茶可以清熱降火、消食化滞、涼血消腫、美容養顔等，我來為大家科普一下關于苦荞麥茶功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!苦荞麥茶功效苦荞麥茶可以清熱降火、消食化滞、涼血消腫、美容養顔等。苦荞麥茶其所含蘆丁可軟化血管，... 2022-07-08
健康鮮蟲草的功效與作用
鮮蟲草的功效與作用?可以調節腎髒功能，預防肝纖維化的發生，增強肝髒的抗病毒能力，下面我們就來說一說關于鮮蟲草的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!鮮蟲草的功效與作用可以調節腎髒功能，預防肝纖維化的發生，增強肝髒的抗病毒能力。調節... 2022-07-19
健康長時間睡電熱毯有什麼問題
長時間睡電熱毯有什麼問題?近期，福州氣溫驟降，各種取暖神器紛紛現身福州陳女士晚上睡覺特别怕冷，在床上鋪起了電熱毯，暖和地睡了一夜美覺之後，第二天起床發現頸肩部異常酸痛，接着上半身開始出現僵硬，幾乎無法動彈40多歲的身體第一次遇到這樣的狀況，... 2022-11-11
健康蟲草花怎麼做法最好吃
蟲草花怎麼做法最好吃?說起蟲草花，想必大家都知道能用它來炖煮湯，但除了炖湯，蟲草花還有另外一種美味的吃法，是什麼呢？今天我們就一起來學習下如何制作這道美味的「爽口蟲草花」，下面我們就來聊聊關于蟲草花怎麼做法最好吃?接下來我們就一起去了解一下... 2022-10-06
健康減肥喝什麼茶葉有助減肥效果好
減肥喝什麼茶葉有助減肥效果好?茶葉的含義有很多，如果是想通過喝紅茶綠茶來減肥，希望真的很渺茫，雖說紅茶綠茶等茶葉有清脂的功效，不過也可以忽略最好的減肥茶葉是普洱茶，普洱茶是減肥效果最好的茶葉所以說某種程度上說喝茶葉有減肥效果，也沒有減肥效果... 2022-10-16
健康治療胃病應先修複胃粘膜
“就是普通的胃痛，怎麼會是胃粘膜損傷呢？”64歲的曹先生坐在就診室裡不住地唉聲歎氣。原來，就在一個月前，曹先生感覺到上腹部經常隐隐作痛，并且經常在吃完飯後有惡心想吐的感覺，在家人不停地勸說下，曹先生今天終于來到醫院進行檢查。可是這一查不要緊... 2022-11-02
健康駝奶作用與功效
駝奶作用與功效?駱駝奶含有大量的鈣元素，且容易被消化吸收，經常喝駱駝奶，可以起到補鈣健骨，預防骨質疏松及促進兒童生長發育的作用；含有不飽和脂肪酸，可以清除自由基，分解胃膽固醇和脂肪，能夠降血壓，改善血粘度，預防心腦血管疾病，我來為大家科普一... 2022-07-02
健康雞爪芋的作用與功效及禁忌
雞爪芋的作用與功效及禁忌?健脾開胃雞爪芋營養豐富，口感獨特，人們食用以後能健脾開胃，平時人們多吃雞爪芋能減少脾胃不和和消化不良以及胃炎與胃下垂等多種常見病的發生而且它能提高腸胃消化能力，能加快身體内食物的消化與吸收，下面我們就來說一說關于雞... 2022-06-16
健康三七有哪些功效和作用
三七有哪些功效和作用?主要的功效為：止血，散瘀，消腫，定痛擴張血管、降低血壓，改善微循環，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血，雙向調節中樞神經，提高腦力，增強學習和記憶能力，我來為大家講解一下關于三七有哪些功效和作用?跟着小編一起來看一看吧... 2022-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 女子肺活量是多少

女子肺活量是多少

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注