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怎麼防止岔氣呢

健康更新时间:2024-10-01 18:16:27

　　很多人喜歡做運動，但是也有人在運動的時候很容易岔氣，所以運動的時候怎麼防止岔氣也成了大家想了解的問題了。岔氣很多時候就是因為呼吸頻率不對，然後運動的方法也不對，一般這種情況下，是非常容易引起岔氣的，所以大家在做運動之前一定要做好準備運動，同時注意調整呼吸。

　　人們在進行大運動量的活動之前，準備活動不足。人體從安靜狀态突然進入緊張狀态時，難以馬上動員起内髒器官，結果無法滿足肌肉運動時所需要的氧氣和營養物質供應。另外，在運動時呼吸的頻率太快，深度不夠，緻使“呼吸肌”連續過急收縮，長時間得不到休息也會發生“岔氣”。

　　人在剛剛醒來時，神經中樞的抑制過程才過去，尚未開始活動；與此同時，全身肌肉松弛，軟弱無力。倘若這個時候去從事劇烈的運動，很可能會由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，早晨醒來之後，宜用10分鐘的時間在室内活動，以使身體各關節活動自如，然後再投入較劇烈的運動。

　　碰到岔氣時，可以立刻做深吸氣，然後憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深呼氣；或者在深吸氣後，請别人握拳自上而下幫助捶打胸背；或躺在床上反複滾動，疼痛會慢慢消失。

　　以上就是運動時怎麼防止岔氣的相關内容，運動的時候岔氣是很多人都遇到過的，很多人突然岔氣可能會有點慌，大家如果遇到了岔氣的情況，千萬不要着急，如果旁邊有人，可以讓人幫忙捶打一下後背，然後自己也要慢慢的調整呼吸。

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