青少年駝背問題可以說是比較常見的,但是我們都知道在青春時期的青少年們,正是發育的黃金階段,所以這個時候一定要注意積極的改掉各種不良的壞習慣,而駝背問題自然要快速的糾正,這樣才有利于他們長高,那麼現在我們就詳細去了解一下,青少年駝背的糾正方法。
1、注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬闆床,以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操,促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。
另外凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。
2.背朝牆,距牆約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反複做10次,每日做2~3次。
注重這些方法的使用,都可以在一定程度上,幫助我們達到很好的糾正駝背的效果,而且從這些内容介紹我們會發現,其實這些方法自己在日常生活當中,也可以輕松的完成,所以說這些糾正工作,是我們都可以輕松做到的,所以大家都可以注意這些方法。
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