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老年駝背怎麼矯正呢？

健康更新时间:2025-01-17 14:03:35

　　對老年人來說，出現駝背的現象對他們的生活會影響很大，不能直腰來，時間長了也會感覺到很累，面對這樣的狀況，還是需要盡快想辦法來解決問題的，可以說能夠采用的矯正措施還是有很多的，隻是需要符合老年人的身體健康狀況才能确保療效，那麼老年駝背怎麼矯正呢？

　　體會正确姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以将前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

　　使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述将前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，隻是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

　　背對牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3遍。坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

　　坐在靠背椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

　　上文中對老年駝背怎麼矯正給出了明确的介紹，想必大家也都心中有數了，老年人之所以會出現駝背，多數情況就是因為骨質退化所緻，因此平時一定要注意補鈣，多吃含鈣豐富的食物，多曬曬太陽，注意長期堅持運動等，都很不錯。

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