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怎樣鍛煉能讓陰道緊緻呢

健康更新时间:2025-01-30 11:26:09

　　相信很多順産的媽媽們都會有這麼一個顧慮，害怕自己在生寶寶過程中将陰道撐大從而變得更加松弛了。這樣在夫妻生活中丈夫就會得不到更多的滿足感從而心有怨言，因此就會大大傷害了夫妻間的感情。所以女性通過一些鍛煉讓陰道緊緻就非常有必要了，那麼怎樣鍛煉能讓陰道緊緻呢？接下來的時間就讓我們一起去看看它的答案。

　　站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放松肌肉，再重複收緊。如此反複做十分鐘

　　卧倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不着地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反複做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度

　　時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到衆多的女性青睐。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時集中注意力等。

　　運動的方法可做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，産後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜，具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重複，中醫治療一般來說宜益氣升陷，兼予固腎，多用補中益氣湯加味，

　　做一些鍛煉，來提高陰道的彈力，增加陰道的收縮性。收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉。而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，可以到醫院婦科看看，考慮做手術試一試的。

　　上面幾段文字内容就為我們很好地講述了通過哪些鍛煉能讓我們的陰道變得更加緊緻，從中我們也可以看出增強陰道的緊緻性對維持夫妻生活的重要性也就不言而喻了。但我還是想再多說一句，女性朋友們一定要按照正确的方式來進行陰道緊緻的鍛煉，當然也要在生活中多吃一些可以增加肌膚彈性的食物。

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