食物是最好、最有力的排毒大師，比如富含維生素、葉綠素的食物，如糙米、蔬菜、水果等，下面作文庫知識百科來介紹幾種最佳水果類排毒食物。

　　無花果

　　無花果是水果中的佳品，含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

　　櫻桃

　　櫻桃是世界目前公認的很有價值的天然藥材，它具有幫助人體去除毒素及不潔體液的功效，而且還有通便作用，食用時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。

　　草莓

　　草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強固肝髒。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。

　　蘋果

　　蘋果除了含有豐富的膳食纖維外，其所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠能避免食物在腸内腐化，每天吃2-3個蘋果或喝3杯蘋果汁，還可預防膽結石。選擇蘋果時，别忘了常換不同顔色的蘋果，效果更好。

　　毒素累積，就可以讓女性面色晦暗和食欲不振而且精神萎靡，且看中醫怎麼教你食療排毒。

　　一、春季食療排毒吃什麼好

　　1、春季排毒飲食原則

　　春天很容易肝火旺、肝旺傷脾，還會容易影響脾胃的消化吸收功能。所以，春天就适合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養低熱量的減肥食物，含有豐富的膳食纖維，容易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是益氣補脾的佳果，有助于促進脾胃運化。二者搭配熬粥，既可以消脂瘦身，又美味滋補。

　　2、粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘

　　粗糧大量的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都可以促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有着美味低熱量的特點，是健康減肥的有利的助手。日常生活中多吃一些粗糧和水果有助于更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體内部恢複活力，我們也可以看起來美麗!

　　在日常的飲食當中，可以注意将粗糧和水果結合在一起食用，注意食物的營養搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類。

　　3、喝蜂蜜檸檬水很排毒

　　每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是有助于排毒養顔的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既能在調好的蜂蜜水裡加一兩片新鮮的檸檬片，也可以用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既美容、養顔又可以清熱排毒。

　　二、五種食物有排毒功效

　　1、黃瓜——清熱促代謝

　　黃瓜味甘性涼，有清熱和解渴還有利水以及消腫的功效。對春季普遍的煩躁和喉痛等症狀，都有幫助。現代醫學認為，黃瓜中含有很多的纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩有很好的作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排出泌尿系統的毒素。鮮黃瓜内還含有丙醇二酸，有助于抑制糖類物質轉化為脂肪。但是黃瓜偏寒，脾胃虛弱和久病者最好少吃。黃瓜很适合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　2、黑木耳——血管清道夫

　　黑木耳，性甘味平，有助于排毒通便和清胃滌腸和和血、止血。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可以将殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的功效。同時，還因含有豐富的鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的作用，并可以防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒和涼拌還有做湯均可。

　　3、海帶——吸脂去浮腫

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有很好的利尿作用，可以治療中毒和浮腫等症，海帶是理想的排毒養顔食物。涼拌和做湯都是最為常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不可以吃太多。

　　4、蘆筍——清熱防口幹

　　蘆筍性味甘寒，有助于清熱利尿，對口幹和煩熱等春季常見症狀，都可以有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，可以排除體内多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮還容易使這些維生素流失，而且還會影響蘆筍特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水後清炒或涼拌。

　　5、白蘿蔔——消食防便秘

　　蘿蔔味辛和性涼，具有清熱生津和消食化滞還有順氣化痰的作用。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可以促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，最好可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

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