6種食物堪稱女人專屬-tft每日頭條

6種食物堪稱女人專屬

健康更新时间:2024-11-20 02:32:32

　　1.牛奶

　　喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

　　常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟着效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽可用少量多次的方式随餐飲用牛奶增加體内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

　　2.花菜

　　富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

　　3.蔬菜沙拉

　　最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素a、葉酸的莴苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。

　　4.花生醬

　　堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護心血管。忙碌時塗上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。

　　5.鲑魚

　　深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇保護心血管一周吃一到兩次鲑魚可以預防心髒病滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂郁症的機率較低。如果處于懷孕或哺乳期鲑魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素有益皮膚健康。用番薯代替飯可以增加纖維質的攝取。

　　6.西紅柿醬

　　西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。

　　不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康桂花是曬幹好還是陰幹好
秋季正是桂花盛開的時候，此時的桂花香氣濃郁，正是制作桂花美食的時候，但新鮮的桂花想要幹制的話，一定要處理好，否則顔色會發黑，香氣也會流失，下面就來教大家正确曬幹和保存桂花的方法，趕緊來學學吧。新鮮的桂花怎樣曬幹保存不建議鮮桂花放在陽台上曬幹... 2022-11-18
健康胎菊花茶的功效與作用
胎菊花茶的功效與作用?胎菊花茶具有清熱解毒的功效，經常飲用能有效的預防上火，也能緩解口舌生瘡，目赤腫痛以及咽喉腫痛等病證，現在小編就來說說關于胎菊花茶的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!胎菊花茶的功效與作用胎菊花茶具有清... 2022-06-25
健康白芷的功效作用及禁忌
白芷的功效作用及禁忌?功效與作用：祛風濕，活血排膿，生肌止痛用于頭痛、牙痛、鼻淵、腸風痔漏、赤白帶下、癰疽瘡瘍、皮膚瘙癢，下面我們就來說一說關于白芷的功效作用及禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!白芷的功效作用及禁忌功效與作用：祛風濕... 2022-06-29
健康桂花有什麼功效與作用
桂花有什麼功效與作用?桂花本身是一種天然藥材具有健胃平肝、化痰散痰、生津的作用，能夠治療痰多咳嗽、牙痛口臭、食欲不振、經閉腹痛等病症，下面我們就來聊聊關于桂花有什麼功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!桂花有什麼功效與作用桂花本身是一種... 2022-06-19
健康早餐吃什麼會減壽
對于很多老人來說，覺得能吃是福，能吃能喝才說明身體好，看到子女們，尤其是孫子孫女吃很多飯時他們會很高興。這在一定程度上的确是對的，但在現在的時代背景下，吃太多其實并不利于健康，現在肥胖的人越來越多、各種疾病越來越常見，就跟吃太多有一定關系，... 2022-12-27
健康驢肉都有哪些食用功效
驢肉都有哪些食用功效?驢肉味酸、甘，性平，具有補氣養血、養心安神、滋陰補腎、益肺的作用，适合體質虛弱、氣血不足、營養不良者食用，今天小編就來聊一聊關于驢肉都有哪些食用功效?接下來我們就一起去研究一下吧!驢肉都有哪些食用功效驢肉味酸、甘，性平... 2022-06-18
健康青少年如何選擇運動
青少年如何選擇運動?深蹲：青少年運動方法恰當才是關鍵，而有部分運動可能會影響骨骼，特别是深蹲運動很多人想要通過深蹲的方式來增強腿部力量，讓臀部更加有曲線，但是在深蹲的過程中需要利用到膝關節，膝關節承受着身體下蹲，起身帶來的磨損，關節活動量多... 2022-06-04
健康丙肝的表現和治療方法是什麼
丙型肝炎大多發病隐匿，它早期的症狀與很多疾病相似，所以大家都很容易忽略了它。慢性丙肝病人甚至可以在20年間沒有任何明顯症狀。有少數患者可能會感覺身體無力，惡心和右季肋部不适等，部分患者可有肝病面容、肝掌、蜘蛛痣及輕度肝、脾腫大。從而會讓它在... 2023-01-28
健康煮紅酒的功效與作用及禁忌
煮紅酒的功效與作用及禁忌?煮紅酒的功效：紅酒富含氨基酸、維生素和礦物質，都是人體必須的營養成分，經常飲用适量的葡萄酒，具有防衰老，延年益壽的效果紅酒含有白藜蘆醇，可以阻止脂肪在動脈裡過量積累，能抑制脂肪的吸收，使腸道對脂肪的吸收變緩，防治高... 2022-08-24
健康手工小葉紫檀的保養方法
調節氣血、養生保健小葉紫檀有着舒筋活血、消炎止痛的作用，長期接觸可以調節氣血，使人面色紅潤。小葉紫檀成材比較慢，不到年份的料子不好用，到年份的又容易空心，十檀九空真實存在。小葉的出材率比海黃要高。但因為空心、裂心率高，所以要制作大件整闆家具... 2022-11-18
健康馬麗和媽媽合影
自從馬麗公布了跟小自己11歲的許文赫領證結婚的消息後，娛樂圈内的朋友和廣大網友們都對他們這對小夫妻送上了祝福。就在最近，有網友在維也納偶遇了這對新婚小夫妻，馬麗穿着小西裝，戴着頭箍，跟老公牽手并深情對視女人味十足。馬麗手裡捧着鮮花，妝容精緻... 2022-12-29
健康紫荊花的功效與作用
紫荊花的功效與作用?紫荊花可以作為一種染料紫荊花的顔色鮮豔我們都知道，而且這種鮮豔是完全可以作為它的用途存在的紫荊花中的樹皮還有單甯，所以完全可以作為一種天然的染料，顔色亮麗清新，不會過于濃烈而顯得庸俗，就是紫荊花那樣優雅迷人的色澤，受到了... 2022-06-17
健康什麼時間段吃紅薯對減肥有好處
編輯丨小川審核丨淩峰衆所周知，紅薯是一種健康食材，比較适合家庭烹饪食用，而且價格較為便宜，口感軟糯，營養價值豐富，擁有大量的蛋白質。适合烹饪的方法也有很多種，可以蒸煮，也适合烤。大街上受人追捧的食物莫過于烤紅薯，一聞到它的香氣，相信絕大多數... 2022-12-03
健康指甲蓋有一條豎紋是怎麼回事
指甲的主要成分是角蛋白，作用是保護人體指端。指甲确實能反映很多健康問題，很多人擔心指甲長豎紋會不會是身體健康出問題了，其實可能是消化功能差或是精神壓力過大造成的，并不需要太過緊張。這些橫紋、豎紋在醫學上叫橫溝縱嵴，它肯定跟身體狀态有關，但是... 2022-12-27
健康意蜂怎麼治螨蟲
在蜜蜂養殖中，相信每個人對于螨蟲都不陌生。中蜂由于長期的演變和對抗，如今蜂螨對于中蜂已經構不成威脅，但是意蜂卻不一樣，能否治療意蜂蜂螨，可以說是直接關系到能不能養好意蜂。對于蜂螨來說，主要就是大蜂螨與小蜂螨，這兩種蜂螨在前面文章中蜂部落已經... 2022-11-18
健康血管性水腫需禁吃什麼
導語：血管性水腫常發生于疏松結締組織，如面部、唇、口腔、咽喉、懸雍垂、四肢以及外生殖器；腸壁血管性水腫表現為腹部絞痛。血管性水腫可在臨床上根據以下特點與其他水腫相區分：在幾分鐘至數小時内發生，随後在數小時至數日内自發緩解，分布不對稱、往往不... 2022-10-23
健康神農本草玉竹的功效
所謂“三蘇”是指紫蘇葉、蘇梗與紫蘇子三味藥。來源相同，功效相近，可以對比學習。紫蘇葉為唇形科植物紫蘇之葉，蘇梗為其莖，蘇子則是成熟果實。因其莖與葉都是紫紅顔色，而“蘇”字與舒暢氣機的“舒”字同義，故此得名。全國各地均有産出，葉與梗夏秋采收，... 2022-12-12
健康懷牛膝的功效與作用及禁忌
懷牛膝的功效與作用及禁忌?功效：懷牛膝主要可以用來治療婦科炎症各種淤血凝滞的，并且這個藥物有活血化瘀的效果在臨床上，它通常配合桃仁當歸等共同使用，有祛瘀療傷的作用所以患有脾虛洩瀉，孕婦等患者不宜服用，現在小編就來說說關于懷牛膝的功效與作用及... 2022-06-25
健康剛采摘的核桃花怎麼吃
剛采摘的核桃花怎麼吃?剛剛采摘的核桃花一定要焯水，焯水可以去除核桃花裡的一些青氣，然後把焯水過的核桃花直接放在鍋裡爆炒即可，如果是喜歡辣椒的朋友，還可以在爆炒核桃花的時候放一點辣椒，如果喜歡清淡口味的，則直接吃清淡的即可，它還可以和香椿一起... 2022-07-09
健康蝦把手紮出血怎麼消毒
蝦把手紮出血怎麼消毒?首先我們要先根據我們的傷口情況進行清洗，在這裡小編不建議直接用清水清洗，我們應當先盡量擠出血液然後再用肥皂水進行清洗，清洗以後就基本沒有什麼大問題了，接下來我們就來聊聊關于蝦把手紮出血怎麼消毒?以下内容大家不妨參考一二... 2022-06-06
健康專家教你預防口腔潰瘍
口腔潰瘍，雖然隻是長在嘴裡，卻渾身難受，再餓也吃不下東西。而且，經常反反複複總不好，被這小毛病折騰得夠嗆。口腔潰瘍的克星找到了！口腔潰瘍盯上你，因為…口腔潰瘍通常和缺乏微量元素鋅、鐵，缺乏葉酸、維生素B以及營養不良等有關系，這些都能降低免疫... 2022-10-24
健康長期喝電熱水壺燒的開水有害嗎
電水壺是一種使用非常方便的小電器。水壺注滿水并通電，大約十分鐘後，一壺水就會燒好。然而，關于熱水壺對水質影響的争論從未停止過。許多人認為，長期飲用熱水壺中煮沸的水不僅會中毒，還會緻癌。這一觀點主要基于兩個原因：長期使用熱水壺會形成水垢，進而... 2022-11-15
健康伸展運動會有什麼好處
#伸展運動##健康保衛戰#人們如果不做伸展運動，在自己的身體裡邊，将會出現哪一些問題Whatdoesstretchingimpactonyourbodyfitnessandwellness?大家來猜一個謎語。做伸展運動，與限制看屏幕的時間和... 2022-12-09
健康長豆角的功效與作用
長豆角的功效與作用?長豆角是日常生活中非常常見的蔬菜之一，富含有蛋白質，少量胡蘿蔔素，維生素B，維生素C是一種營養價值非常高的蔬菜，今天小編就來說說關于長豆角的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!長豆角的功效與作用長豆角是日常生活中非... 2022-06-04
健康男人養生的食療方法和注意事項
男人養生的食療方法和注意事項?驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等... 2022-08-12
健康敏感的青春期女孩看什麼書
去年，我偶然看了一部名叫《印度合夥人》的老電影，開始也以為是跟《中國合夥人》類似的類型，看過之後才知道，這是一部為女性發聲的電影，根據印度草根企業家Muruganantham真實事迹改編。故事其實很簡單，但是了解之後會讓人很感動。在2012... 2022-11-12
健康酸木瓜的功效與作用
酸木瓜的功效與作用?木瓜是一種食材，也是一味中藥，木瓜本身是一味祛風濕的藥，具有祛風濕、舒筋通絡、護胃化濕、除風除濕等功效，在臨床上主要用于風濕痹痛，關節疼痛及經脈拘攣，腰膝關節疼痛等具有很好的療效，此外，木瓜還能夠治療水腫，由風邪濕邪所導... 2022-06-26
健康關于生姜的介紹
生姜是家家廚房都有的調味品，用途很多如：煲湯、炒菜、熱油、去腥。還有聰明的父母還知道用生姜可以治療感冒，身體傷風可以用生姜來刮痧，暈車時貼一塊生姜在肚臍，還可以止嘔。但是這些還遠遠沒有窮盡生姜的用途。在中藥當中，生姜根據它的不同炮制方法還有... 2023-01-28
健康藿香和佩蘭能一起吃嗎
藿香和佩蘭能一起吃嗎?藿香和佩蘭能一起吃藿香與佩蘭是臨床上極為常用的暑濕時令要藥藿香芳香而不嫌其燥烈，溫煦而不偏于燥熱，既能散表邪，又能化裡濕而醒脾開胃佩蘭氣香辛平，其醒脾化濕之功較強，并有一定的利水作用，曆來被推為治脾瘅口甘要藥二藥相須為... 2022-06-07
健康枸杞和什麼一起泡水喝補氣
枸杞和此物一起泡，補氣宜血，大肚腩消失了，提高身體免疫力！枸杞既是一種家居必備的食材，同時也是一種珍貴的藥材。在适合的時候吃枸杞，還能夠起到事半功倍的效果，比如睡前吃點枸杞，對身體就很有幫助。枸杞能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和膽... 2022-11-22

tft每日頭條

> 健康

> 6種食物堪稱女人專屬

6種食物堪稱女人專屬

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注