練瑜伽是現代社會中最常見的簡單運動，此項運動的練習者不分性别，其年齡也不受限制，鍛煉身體時還可以挑選減肥的動作，其目的有多種，隻要堅持練習就能達到好的功效。那麼練瑜伽到底好不好呢？練瑜伽是很好的，對呼吸、情緒及減肥類的的影響都是極大的，患者注意鍛煉事項點，每組動作都準确的練習，可達到預想的要求。

　　練習瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢複本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀态。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、内髒、神經、荷爾蒙腺體适度的刺激，通過強化腹腔内髒器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體内生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。

　　具體來講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的内髒、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡内分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。緩解關節疼痛：增加關節腔内的潤滑劑分泌，從而減少關節内骨刺的産生。

　　控制體重拉長肌肉線條：

　　A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果 B.減少因壓力指引的暴食問題C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。對于腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀态。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢複身體自愈能力的訓練。

　　瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。由于瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀态。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是随着練習的深入就會發現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心态會更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自内心的力量。經過一段由内而外、由外而内的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心态也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿态的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真谛。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。

　　練瑜伽到底好不好呢？閱讀了文章後能發現練瑜伽的好處，其好處也是多方面的，現在瑜伽有很多類型，類型的不同所達到的效果也有差異，患者鍛煉時要據身體的情況判斷，再挑出适合自己的瑜伽類型，開始鍛煉時還要注意熱身的動作、基本功等，可據視頻鍛煉，也可以到健身的場所則教練指導，不可自己亂編亂練習，對身體會有刺激的。

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