■預防手指、手腕病症，可做手部對抗和伸展訓練，也可使用手指訓練鍛煉器或腕力器加強手指、手腕力量。

手腕部腱鞘囊腫，貌似一個很簡單的關節問題，我卻帶着這個小囊腫上演了一段苦旅。這個直徑2cm外形光滑、邊界清楚的圓形包塊，堅韌地凸顯在我的右手腕背上。怎麼除掉這個小囊腫，困擾了我半年之久。

記者 何崇梅

小囊腫很“任性” 死皮賴臉躲在腕部

聽說腱鞘囊腫容易與類風濕關節炎的腫塊混淆，我特别做了個B超檢查，幫助确定腫塊的性質。在B超屏幕上，我看見手腕背部的腱鞘附近有一種内含膠凍狀粘液。醫生明确診斷:這個良性腫塊就是腱鞘囊腫。

什麼原因導緻我的手腕上出現這個囊腫？專家給出了三種答案:一是職業病的鼠标手或者長期抱孩子的後遺症；二是關節囊、韌帶、腱鞘上的結締組織因局部營養不良，發生退行性變形成囊腫；三可能與外傷有關。我很自然地将自己歸納為第一種原因，因為專家還說了，腱鞘囊腫多見于青年和中年，女性多于男性，是非常常見的職業病。

專家說，這個囊腫不會發生癌變，隻有可能會擴大規模。少數可自行消退，也可再長出。我想藐視這個囊腫，沒有搭理它。可半年後發現，這個小囊腫還挺“任性”，不但沒消失，還死皮賴臉躲在腕部，囊液逐漸變多、變硬，而且伴有腕部無力和壓痛的情況。

放棄手術切除，因為我不想住院

最終讓我下定決心除掉這個囊腫的，是我喜愛的瑜伽運動。因為這個小囊腫，每次練習瑜伽體式，需要手腕支撐的動作我無法做了，一堂瑜伽課成了痛苦的煎熬。必須解決這個小囊腫！

根據衆多經驗，我收集了對付這個小囊腫的三種方案:一是中醫針刺療法，采用針灸或者小針刀，在囊腫四周用針穿通囊壁對刺，拔針後在囊腫處加壓壓迫，将囊腫内液擠出于皮下，囊腫變平而愈。二是用較粗的針頭穿刺，盡量抽出膠狀液。三是手術療法。局部浸潤麻醉後，手術步驟如下:(1)在囊腫最突出處切口；(2)切開皮膚後，縱行分離皮下組織，顯露囊腫；(3)沿囊腫壁周圍分離至蒂部，全部摘除囊腫最後縫合傷口，局部稍加壓包紮。

骨科專家告訴我，選擇手術療法需要辦理住院。切除這麼個小囊腫，居然需要住院這麼大的動作？我當即放棄。

中醫小針刀好疼，我沒堅持下來

我首選了保守的非手術療法:中醫的小針刀。據朋友介紹到了一家有專業資質的中醫診所，找到一位有經驗的副主任醫師。他一拿出他的小針刀，我就後悔了。這個小針刀比普通銀針粗了好幾倍，關鍵是針頭像刀片。

還沒等我反應過來，中醫師就果斷地從囊腫一側下針了，我當即痛得叫出聲來。緊接着他拔出小針刀又從另一個側面紮進去。之後，中醫師用盡全力按壓囊腫，說是要将囊腫内液擠到皮下，囊腫變平才算好。對我來說，這份疼痛完全是個極限考驗，所以，當聽到他說最好再紮兩針時，我堅決要求放棄後面的治療。可想而知，囊腫還是堅韌不拔地“聳立”在我的手腕背上。

疼痛科醫生隻用5分鐘，就拿下了

腱鞘囊腫繼續困擾着我的生活，我想選擇第二種治療方案，用針頭抽出囊腫的膠狀液，可不知哪個科室門診可以解決。我徘徊在廈門大學附屬中山醫院門診，看見一樓的疼痛科，決定試一試。

坐診的是副主任醫師翁其強，他說有兩種治療方法。要麼針頭穿刺，盡量抽出膠狀液；要麼手術切除囊腫。我選擇了事先了解的第二種治療方案。

不需要打麻藥。消毒後，翁主任利索地将一個大号針頭推進了囊腫，進針的瞬間很痛，但可以忍受。1分鐘後，針管裡慢慢抽出淺黃色的液體，像透明的魚油，估計有1毫升左右。拔出針頭，囊腫瞬間減小了，留下個小針眼，最重要的是，手腕用力按壓的疼痛也消失了。

囊腫消失了，我的喜悅還沒有開始，就聽翁主任說，也許還會複發。他傳授了幾個活動手腕的簡單方法。我想，複發已經不重要了，關鍵是我找到了科學簡單、又能忍受的治療方法。

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