眼看着溫度一度度升高，夏天一步一步逼近。沉迷于啤酒燒烤小龍蝦的日子爽不爽，低頭再看看自己的肚子還吃得下去嗎？

四月的時候每個人都在說四月不減肥五月徒傷悲，眼看着六月就要來了，很多人卻又說着不行了不行了，再放棄一個夏天吧，秋天再減肥。

女孩子們列着減肥的計劃，一邊看着網上的攻略盤算着，一天一套天鵝臂，一天一套減脂操，加上一天五公裡，不出一個月，就能瘦二十斤。可最後别說一個月，一周都很少有人堅持到。

來看看這個小哥，在夏天開始前，他就做了一個三十天挑戰。一天兩百個俯卧撐，堅持三十天，看看會發生什麼變化呢？

先來看看挑戰開始前的小哥是什麼樣子的：

看起來就是個普通的少年，瘦，略有肌肉卻不明顯。甚至看起來還有點單薄。

開練！

第一天開始做俯卧撐的小哥，不僅做得慢，動作也不标準，看起來很是乏力啊。真是要替他捏把汗，不知道會不會一開始就被擊敗呢？

铛铛，一禮拜過去了！

小哥沒有放棄，相反的，做俯卧撐的速度也越來越快了，看起來也沒有一開始那麼吃力，還讓人覺得有點得心應手啦。

第二周到了，讓我們來看看這個時候的小哥是什麼狀态。

胸肌和手臂肌肉開始肉眼可見地發生了變化，小哥的動作也自然了不少，看這樣的俯卧撐，是不是感覺非常養眼呐~

越來越6的小哥，已經不滿足于單純地做普通俯卧撐，經常開始給自己添加點花樣，也讓每天的健身變得靈活起來。

第三周時間到！

此時的小哥，做完200個俯卧撐已經不在話下，還在不斷給自己增加難度，來挑戰一個又一個的極限。

時間慢慢到30天了，讓我們來驗收看看，小哥最後的成果是……

經過一個月的俯卧撐挑戰，這個時候的小哥已經可以手腳一起完成高難度動作，看來俯卧撐不僅幫助小哥的胸肌、手臂變強了，核心相比也強大了不少啊。

除了高難度動作，小哥還愛上了在各種不可思議的空間完成每日的俯卧撐訓練。

比方說橋梁欄杆上：

又比方說花壇的窄邊：

光看動圖就看不出小哥的變化？直接上圖來對比看看！

三十天的俯卧撐打卡挑戰，簡直就是一次身體的雕刻之旅啊！

把每次對健身的堅持再延長一點點試試，也許這個夏天的你，也會擁有被雕琢到完美的身體！把變化交給時間，你需要做的，隻是打卡完成每天的小目标，

健身和時間是最不會騙人的東西！

也許有的人會說我一個俯卧撐都做不起來怎麼辦？别着急，下面為大家準備了從簡單到高難度的各個版本俯卧撐，從今天開始挑一個适合你的開始挑戰吧！

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