眼看着溫度一度度升高,夏天一步一步逼近。沉迷于啤酒燒烤小龍蝦的日子爽不爽,低頭再看看自己的肚子還吃得下去嗎?
四月的時候每個人都在說四月不減肥五月徒傷悲,眼看着六月就要來了,很多人卻又說着不行了不行了,再放棄一個夏天吧,秋天再減肥。
女孩子們列着減肥的計劃,一邊看着網上的攻略盤算着,一天一套天鵝臂,一天一套減脂操,加上一天五公裡,不出一個月,就能瘦二十斤。可最後别說一個月,一周都很少有人堅持到。
來看看這個小哥,在夏天開始前,他就做了一個三十天挑戰。一天兩百個俯卧撐,堅持三十天,看看會發生什麼變化呢?
先來看看挑戰開始前的小哥是什麼樣子的:
看起來就是個普通的少年,瘦,略有肌肉卻不明顯。甚至看起來還有點單薄。
開練!
第一天開始做俯卧撐的小哥,不僅做得慢,動作也不标準,看起來很是乏力啊。真是要替他捏把汗,不知道會不會一開始就被擊敗呢?
铛铛,一禮拜過去了!
小哥沒有放棄,相反的,做俯卧撐的速度也越來越快了,看起來也沒有一開始那麼吃力,還讓人覺得有點得心應手啦。
第二周到了,讓我們來看看這個時候的小哥是什麼狀态。
胸肌和手臂肌肉開始肉眼可見地發生了變化,小哥的動作也自然了不少,看這樣的俯卧撐,是不是感覺非常養眼呐~
越來越6的小哥,已經不滿足于單純地做普通俯卧撐,經常開始給自己添加點花樣,也讓每天的健身變得靈活起來。
第三周時間到!
此時的小哥,做完200個俯卧撐已經不在話下,還在不斷給自己增加難度,來挑戰一個又一個的極限。
時間慢慢到30天了,讓我們來驗收看看,小哥最後的成果是……
經過一個月的俯卧撐挑戰,這個時候的小哥已經可以手腳一起完成高難度動作,看來俯卧撐不僅幫助小哥的胸肌、手臂變強了,核心相比也強大了不少啊。
除了高難度動作,小哥還愛上了在各種不可思議的空間完成每日的俯卧撐訓練。
比方說橋梁欄杆上:
又比方說花壇的窄邊:
光看動圖就看不出小哥的變化?直接上圖來對比看看!
三十天的俯卧撐打卡挑戰,簡直就是一次身體的雕刻之旅啊!
把每次對健身的堅持再延長一點點試試,也許這個夏天的你,也會擁有被雕琢到完美的身體!把變化交給時間,你需要做的,隻是打卡完成每天的小目标,
健身和時間是最不會騙人的東西!
也許有的人會說我一個俯卧撐都做不起來怎麼辦?别着急,下面為大家準備了從簡單到高難度的各個版本俯卧撐,從今天開始挑一個适合你的開始挑戰吧!
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