肩周炎是一種很容易發病的骨關節疾病，該病在我國具有很高的發病率，如果得了肩周炎之後，患者不僅需要堅持服藥，在平時還應當多做一些肢體運動，隻有多做運動，肩周和關節的血脈才能夠迅速打開，這樣對疾病的康複也具有一定的療效。那麼肩周炎患者在平時做什麼鍛煉比較好呢？下面就來聽聽小編的介紹。
适合肩周炎患者做的運動鍛煉：
1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2.手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到較大限度，在牆上作一記号，然後再徐徐向下回原處，反複進行，逐漸增加高度。
3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢内旋并向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力擡起，到較大限度後停10分鐘，然後回原處，反複進行。
5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢内旋并向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至較大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反複進行，逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
7.頭枕雙手--患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量内收，然後再盡量外展。
上文所介紹的這幾種鍛煉方法适用于任何肩周炎患者，建議患有肩周炎的朋友在平時能夠多做一些這樣的鍛煉，這樣有助于病情的恢複，另外，為了能夠避免肩周炎在治愈以後再次複發，建議大家在護理期間多吃一些鈣質含量比較高的食物。
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