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8分鐘幫你快速瘦身

健康更新时间:2025-02-19 09:56:13

　　夏季是胖子很有壓力的季節，看着瘦子們大秀身材，很是羨慕嫉妒恨，看看自己身上的肉肉就感到很憂桑，怎麼才能夠瘦下去呢？下面給女性介紹幾個簡單的動作，堅持下去，就能瘦成一道閃電啦。

　　1、按摩肚臍一分鐘

　　用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。

　　2、伸曲四肢一分鐘

　　伸曲運動能夠協助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，并且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。

　　3、用手指梳頭一分鐘

　　用手指順次整理前額到後腦勺，這對增強頭部的腦血液循環很有協助，并且還能夠讓你的頭發愈加光澤，漆黑。

　　4、蹬磨腳心一分鐘

　　仰卧在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。這一招能夠協助身體的血液循環，起到活動經絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。

　　5、提肛收腹運動一分鐘

　　重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液循環。關于避免痔瘡的發作也很有效果。

　　6、輕揉耳輪一分鐘

　　用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。并且關于那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會起到傑出的防治的效果哦。

　　7、左右翻身一分鐘

　　在床上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節和腰部肌肉的效果很明顯。

　　8、按足三裡一分鐘

　　足三裡穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裡，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反複按揉此穴100次。

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