現在已經進入了秋季，天氣已經逐漸漸涼，很多體質比較虛寒的人，就容易出現手腳冰涼的情況。其實手腳冰涼的危害是比較大的，很容易引起血液流通不暢，并且身體免疫能力大幅度降低的情況，手腳冰涼的人在日常生活中我們除了要注意保暖，還要注意一些其他的事項，及時的調理非常重要。下面和作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　手腳冰涼如何調理？

　　1、做好保暖工作

　　手腳冰涼的人一定要做好保暖工作，因為保暖工作對于很多手腳冰涼的人來說是非常重要的。即使天氣還并不是那麼寒冷，也應該注意穿上襪子，這樣的話就可以保證腳部暖和，腳部隻要暖和了全身也會變得暖和起來。

　　2、不要生氣

　　經常高興的人總是顯得比較年輕的，但是如果平時總是生氣的話，就容易出現手腳冰涼或者是其他的一些疾病。經過科學研究表明，如果人們長期處在一個生氣或者是激動的情況之下，那麼手部的溫度就會降低3度左右，在心情平靜之後就會恢複正常的體溫，少生氣可以杜絕手腳冰涼的情況，而且對延緩衰老也有比較不錯的效果。

　　3、享受泡澡

　　當我們洗腳或者是泡澡的時候，就會感覺身體是比較暖和的，其實這件事情是比較簡單的。隻要我們在睡覺之前泡泡腳，或者是在一盆水桶裡面裝入一些生姜或者是米酒進行泡澡，這樣的話就可以幫助氣血運行，對血液循環也有比較不錯的改善效果，能夠很好的解決手腳冰涼的情況。

　　4、吃起來

　　吃東西可以讓身體變得比較暖和，也能夠促進血液循環，在秋季的時候，天氣逐漸轉涼，吃一些熱量比較高的食物，也可以解決手腳冰涼的情況。

　　應對方法

　　不迷戀小短裙

　　保溫，在中醫看來是女人養生的重中之重。因為女人是靠血養的，隻有血行暢通、充盈，身體和容顔才會有營養供應。而血有"得熱則行，遇寒則凝"的特性，所以當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行。這時，就算花大錢買高級的保養品或者補血中藥，這些營養也隻會積聚在體内，無法達到用武之地。因此，對女人來說保溫是首要任務。

　　所謂保溫，無非就是多穿衣服，不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽，平時愛穿"露臍裝"、"露背裝"，甚至大冷天還穿迷你裙，旁邊的人看着都覺得冷。請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和症結，特别是腰以下的部位，一旦受涼，後患無窮。

　　告别冷飲冷食

　　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體内會消耗陽氣，導緻寒邪内生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以後身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激淩、生冷的食物。

　　有些女生為了減肥，天天不吃飯，隻吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又"排毒"。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

　　多做運動

　　建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會"發洩陽氣"，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

　　保暖泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适，并能抵禦外界的寒冷。

　　堅持按摩穴位

　　有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。

　　揉搓湧泉穴:湧泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集于足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

　　揉搓勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

　　保暖食物

　　羊肉

　　營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到"暖身"效果。

　　食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

　　溫馨提示:中醫認為，羊肉能補血之虛，有"人參補氣，羊肉補形"之稱，适合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體内有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

　　韭菜

　　營養價值:韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2--2.8克，脂肪O.2--O.5克，碳水化合物2.4--6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的"暖身"效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

　　食用搭配:烹饪韭菜很簡單，将蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分别和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。

　　溫馨提示:中醫認為，韭菜為溫暖腹髒的食品，适于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及産後腹部虛寒者，可以适當補充;不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

　　堅果

　　營養價值:堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎髒，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃焖雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。

　　溫馨提示:吃堅果要适量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。

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