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右腰部酸痛怎麼辦

健康更新时间:2024-10-14 15:33:14

　　很多人都有過腰酸背痛的經曆，尤其是經常久坐沒有時間運動的人，坐了一整天腰部就會出現酸痛的現象，這樣總會給我們帶來非常大的痛苦，但是想要緩解我們一定要掌握好原因，有時候腰酸并不一定是腰部出現了問題，可能腰部附近的内髒出現了疾病，所以我們想要更好的治療一定要掌握好原因，下面一起了解一下右腰部酸痛怎麼辦

　　右腰部酸痛怎麼辦

　　康複療法：按摩、

　　（1）掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

　　（2）揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。

　　（3）揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

　　（4）推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

　　健身操：

　　（1）腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髋，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

　　（2）起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

　　（3）滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然後再分别在腰兩側各約10分鐘。最後，仰卧同法腹部。尤适用于經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

　　上面就是對右腰部酸痛怎麼辦的介紹，希望很多朋友們能夠引起重視，平時一定要及時的到醫院對身體進行檢查和治療，另外我們平時在生活中一定要注意勞逸結合，最好不要經常久坐，平時也可以多進運動鍛煉。

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