在這個不再談“性”色變的年代，人們對性的認知越來越強，對性功能也逐漸看重。但是随着男性社會工作的壓力愈大，他的性能力就會有所降低，一旦産生性功能障礙，不但影響夫妻之間的感情，還容易産生心理壓抑，那麼提肛能提高性功能嗎？答案是能的。下面小編介紹提肛的方法，以提高男性的性功能。
提肛運動療法的方式有很多種：卧式提肛法，站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種，盡管姿勢和動作略有不同，但提肛的方法大同小異。具體的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一次，可做10～30次，每日做2～3次。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放松，五到十秒後，重複再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正确和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
按照小編介紹的這些方法，隻要持之以恒，就可以恢複以往的性能力。另外，提肛運動還能按摩前列腺，這種按摩不僅能提高男性的性能力，還能減輕前列腺水腫問題。平日裡男同胞們也要學會如何減輕壓力，有一個好的心情，再加上每日提肛運動，效果事半功倍。
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