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便秘患者适宜吃什麼食物呢？

美食更新时间:2024-10-08 22:20:00

　　很多腸胃功能不好的朋友都會有便秘，便秘的主要表現是排便量少或幹燥，使排便造成困難。長期便秘可誘發痔瘡、便血、肛裂等症狀。治療便秘最好的方法就是從飲食上着手，便秘患者最主要的是要增加飲食中纖維的攝取量。下面小編就來介紹便秘患者需要多吃的食物。

　　胡蘿蔔

　　生吃胡蘿蔔可以幫助消化，将其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。

　　梨

　　梨是纖維素含量最高的水果之一，在風幹物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀，促進人體内緻癌物質的大量排出。秋天每周吃三四個梨，可以有效地淨化系統，使你的腸胃更“輕便”。

　　漿果

　　草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排洩物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

　　堅果

　　花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，适量攝取有助通便。堅果熱量高，每天最好隻吃一小把。

　　水果幹

　　無花果、西梅幹、杏幹和葡萄幹等天然水果幹不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅幹緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。水果幹含糖量較高，隻能當成少量吃的零食，并且不能用來替代新鮮水果。

　　以上就是對便秘有幫助的食物，便秘患者朋友可以平時加大這些食物的補充。每個人都會遇到便秘，所以上面的食療方法記下來還是會很有用的。即使沒有便秘，也能預防防患于未然，調理腸胃功能。特别是秋季幹燥，多吃水果。

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