白菜減肥食譜推薦什錦白菜-tft每日頭條

白菜減肥食譜推薦什錦白菜

健康更新时间:2026-02-26 11:57:57

　　美味白菜的減肥，美味效果好。白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

　　減肥、清腸又養生的“白菜粥”

　　原料：大白菜、熟米飯。（白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1）

　　做法：1、将白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末；

　　2、在熱鍋中倒入适量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至将米粥熬粘為止；

　　3、出鍋前放入少量的鹽。

　　白菜粥減肥的全天食譜：早晨到上午：1個蘋果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1個水果（或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯）。用白菜粥減肥，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結束後的飲食不必過于嚴格，隻要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以減重2斤左右。

　　什錦白菜減肥

　　原料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、洗淨白菜，起鍋将水煮開，将白菜片放入鍋中燙軟即可。将金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

　　2、将金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

　　3、将所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

　　效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數天後你會發現自己瘦了很多。

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