随着生活節奏的不斷變快，很多的人也是越來越忙綠。面對來自生活和工作的壓力，很多的人也顧不得自己的身體是不是健康了，長期的坐到電腦旁邊看着從上班到下班也是幾乎動不了幾下，這樣的話身體也是很容易虛弱。不過每個人還是希望自己的身體是健康的，那麼，活血化瘀的鍛煉方法有哪些？
1、首先讓身體平直躺在平面的實地闆上，将雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接着深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持着這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作将雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平複後再起身。
鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數并延長間隔天數。
注意事項：
(1)此方法對于女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。
(2)鍛煉期間盡量少飲酒，節性欲，禁藥物。
(3)體質虛弱者鍛煉起來感覺特别明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢複的功效。
特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處于"饑渴"狀态，所以感覺特别明顯;(2)平複期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。
經過上文的詳細的介紹後，大家應該也知道了活血化瘀的鍛煉方法有哪些。希望對于大家來說是有一定的幫助的，雖然說現在隻有努力工作才可以有着很好的生活環境。但是那也是在有個健康的身體為基礎上努力的，所以大家一定要好好的注意身體健康。
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