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喝酸奶的好處和最佳時間分别是什麼

美食更新时间:2024-07-17 07:21:56

　　如今，酸奶越來越受人們的喜愛，它的營養豐富，味道酸甜可口，可以幫助消化、防止便秘、還可以提高免疫力，深受廣大人民群衆的喜愛。但是，喝酸奶的時間和好處有些人還不是很了解。那麼，今天就讓我們了解一下喝酸奶的好處和最佳時間分别是什麼吧！

　　午後喝酸奶神清氣爽

　　很多人都知道酸奶，但對酸奶的營養都還不大了解。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化(消化食品)液的分泌。

　　1、助消化、減肥

　　千萬别小看酸奶的這些作用，對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導緻消化不良或脂肪積累的上班族來說，非常有益。午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　2、緩解心理壓力

　　同時，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力(壓力食品)過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

　　3、容易吸收

　　經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質(蛋白質食品)、肽、氨基酸(氨基酸食品)等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

　　4、抗輻射

　　一項最新的研究發現，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。動物實驗證明，攝入酸奶後的小鼠對輻射的耐受力增強，并減輕了輻射對免疫系統的損害

　　看了上文，想信你已經知道喝酸奶的好處和最佳時間分别是什麼了吧！和酸奶的好處多多，但是不要空腹喝哦，最好是配一些食物，這樣才能夠充分吸收酸奶的營養物質。最好是在飯後的兩小時服用效果更佳，但是要注意一天之中不要喝太多的酸奶，這樣營養會太過于豐富了，會物極必反。

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