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老年人更要慢慢性子不易老

健康更新时间:2024-11-23 16:33:16

　　老年人更要慢慢性子不易老

　　說話慢

　　老年人特别需要保持一個平和心态來養生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心髒病等的複發。

　　“火”得慢

　　發洩不良情緒雖然有利健康，但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動起火來，很危險。遇到讓人惱火的事，不妨學學慢性子的人，先别急着做出反應，深呼吸，心裡反複想想，再發表意見。

　　起得慢

　　老人早上起床時如果動作太快太猛，容易導緻大腦供血不足，發生眩暈。清晨人體的血管應變力最差，驟然活動也易引發心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個幹洗臉，緩一緩，再慢慢起床。

　　吃得慢

　　唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌，提高免疫力，吃東西時，最好咀嚼30秒再咽下。

　　排得慢

　　排便不暢是不少老人的煩惱，如果過于着急，經常用力排便，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。特别是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導緻血壓驟然升高，誘發腦溢血。

　　不過，有些事情卻慢不得。有的老人晚上有尿意，但不願起夜，時間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。有些老人身體不适還硬撐着，不着急去醫院，這種慢性子是要不得的。

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