腎虛分為兩種，一種是腎陰虛，一種是腎陽虛。根據人的體質不同，補腎的方式也有所不同。針對陰虛體質的人群來說，選擇滋陰方面的食物進行調理，是十分符合中醫養生規則的。
1、黑豆
-----含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
2、黑芝麻
----含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所緻的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠
----有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體内鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當歸
----含有正丁烯酰内酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎髒的保護作用也很好。
5、何首烏
----通過降低動物腦内和肝組織的丙二醛含量，起到良好的抗衰老功效，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公衆所認可的。
6、百合
----有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，并可提高人體免疫
7、龍眼幹
----不僅含有多種成分的營養，特别對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼幹性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
8、海參
----研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
9、鼈甲
----可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鼈甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所緻的貧血。
10、龜甲
----性甘味寒，中醫常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
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