改善泌尿系統功能的瑜伽-tft每日頭條

改善泌尿系統功能的瑜伽

健康更新时间:2024-11-23 20:23:49

　　瑜伽可以減輕泌尿系統的失調，控制性的欲望特别合适，是一個困難的姿勢可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。它對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特别有益。腹部器官得到按摩。可以給身上的器官得到充分的活動，使器官得到更好的休息。減輕泌尿功能失調瑜伽體式-鴿王式的練習很簡單，就随我一起來練習吧！

　　減輕泌尿功能失調瑜伽體式-鴿王式練習步驟：

　　1 在地面上府卧，兩臂放在體側，下巴放在地上。

　　2 彎曲兩肘，兩掌心放在胸部的兩側。

　　3 慢慢伸直你的雙臂，擡起你的頭和軀幹。

　　4 兩大腿和恥骨區域穩固地緊靠地面不動，一邊正常地呼吸，一邊保持這個資勢幾秒鐘。

　　5 彎曲雙膝，把兩腿伸向頭部的方向。

　　6 你會感到身體的重量隻落在雙手、雙腿和恥骨區域。

　　7 把頭部向後方仰，把頸項和背部進一步向後方伸展，試試把頭項部放在兩腳上。

　　8 收縮臀部，盡量長久地保持這個姿勢。

　　9 要從這個姿勢回複常态，隻須把兩腳放回地面上。

　　10 一邊保持兩手在原地不動，一邊慢慢伸直頸項和頭部，擡起臀部，把它放在兩腳跟上。放低你的頭，按照叩頭姿勢休息。

　　作文庫知識百科溫馨提示您：在家裡練習瑜伽的時候，要注意安全，如果發生體力不支，手顫抖等症狀，都應該收回姿勢，需要時請教醫生.如果你的身體有些疾病或者曾經受傷過。你都需要咨詢醫生，遵醫囑。

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