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拉丁舞熱身運動有哪些

健康更新时间:2024-09-30 18:19:52

　　有很多女孩子為了氣質的關系，所以說平時非常的喜歡讓自己做一些拉丁舞運動，拉丁舞是現代舞蹈的一種，在古代也是廣為流傳的，拉丁舞也是屬于一種國際性的舞蹈，這種舞蹈在目前市場上是很受歡迎的，因為鍛煉舞蹈之後女孩子的整個氣質都是有變化的，走路說話都是有改觀的，但是拉丁舞熱身的運動有哪些呢？

　　(1)頭部活動

　　兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向後擡頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉頭lx2拍、向右轉頭 ix2拍，再重複二次，頭向左繞環lX8拍、頭向右繞環1x8拍、共做4x8拍。每項動作都要保持幾秒，然後按照此方向旋轉頭部之後反向側點時是耳側去尋找肩膀，而不是面孔去側點，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉，同向以及同時反向繞轉

　　(2)手腕活動

　　兩手前或側平舉都可，兩手腕同時向裡繞腕lx 8拍，然後再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍，兩手互相推撐活動lx8拍。手臂和背肌手臂從身側擡到頭頂，另外一隻手扶着手肘，達到極緻，保持幾秒，換另外一隻手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶着左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉上身，使一條腿在身後向後直腿，腰部後仰壓腿時盡量保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的關節筋腱肌肉，因此幅度需要達到極緻，并且震動着保持，甚至震動着拉開更大，在熱身的同時鍛煉到柔韌性。

　　拉丁舞的熱身運動上面我們已經很詳細的介紹了，如果自己是跳拉丁舞的，那麼平時做拉丁舞鍛煉的時候就該提前的去做這些熱身的運動，而到了拉丁舞開始的時候自己才能發揮和掌握好，因為都已經預熱了，不會在跳的時候感覺到非常的陌生，跳拉丁舞是可以改善一個人的氣質，要學的話就必須要堅持下來。

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