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減肥早上跑步還是晚上跑步好呢

健康更新时间:2024-12-01 02:49:41

　　對于科學減肥來說，最好的方法就是通過運動與飲食來進行，而早上進行跑步，會給一天的工作與學習帶來很好的精神，能夠有效的促進身體的血液循環，達到減肥的效果。需要注意的是最好時行有氧運動，也就是說運動不要過于激烈，同時也不能慢跑等，再加上飲食等會取得好的效果的。

　　每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀态是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，将會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低态，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

　　這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果晨練、晚練哪個更好？一般來說，隻要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據人體内生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。

　　早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎髒停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，将有利于一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。

　　通過以上我們了解到對于運動來說，早晨還是不錯的，當然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運動。如果有條件的可以在家裡進行跑步機訓練，這樣避免因環境不好導緻的不能堅持的情況。另外也要在飲食上多加注意。

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