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女性内分泌失調的“兇手”都在這！

美食更新时间:2025-01-22 21:38:16

　　女性内分泌如果失調，就會導緻不良情緒、皮膚暗黃和其它一些疾病，所以女性如果内分泌失調就要找出原因，而飲食就是其中一個原因。下面我們來看看導緻女性内分泌失調的食物。

　　導緻内分泌失調的食物

　　1.牛肉、豬肉的紅肉

　　會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睾酮的生成。所以最應該避而遠之。

　　2.蔥、大蒜、韭菜

　　蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體内睾酮作用的效果。

　　3.牡蛎

　　睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蛎中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。

　　4.西蘭花、花椰菜、高麗菜

　　這些蔬菜被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素（女性荷爾蒙）的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的負面要素。

　　5.糖

　　果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養标簽，避免攝入過多糖分。

　　6.酒精

　　适當喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經常喝酒還會擾亂内分泌，導緻人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發現，酒精會導緻雌激素增加。飲酒也可能導緻絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

　　7.油炸類食物

　　薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心髒病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

　　8.咖啡因

　　咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，産生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液内長達18個小時。

　　9.牛肝

　　牛肝含有的肉毒堿會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。

　　10.動物内髒

　　含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，内髒含有腎上腺素和性激素，會促進精原細胞的分裂和成熟，加強體内睾酮作用。

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