春天來了，一切都充滿着朝氣，但是春天卻也是一個疾病多發的季節，人們也很容易出現各種煩躁的情緒，這些都會傷害我們的肝，因此春季養肝防燥就顯得尤為重要。具體作文庫知識百科的小編就來告訴大家春季養肝防燥要遵循三部曲，一起來看看吧。

　　俗話說“菜花黃，瘋子忙”，春天油菜花開之時，正是很多精神疾病容易複發的時期。在這個時期，萬物都呈生長、生發之勢，人們也更容易出現煩躁、急躁、亢奮等情緒，因此，春季要尤其注意防“躁”。

　　在中醫方面，春天的躁動很多都是與我們的肝有關系的。因為肝氣一般情況下是在春季比較活躍的。這時候人們的精神也會非常的好，精力也相對的旺盛。

　　一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在壓力較大的情況下，就容易跟随外界陽氣的驟升，引動體内的肝熱，出現焦躁、心煩、不滿、失眠、發脾氣等肝火亢盛的表現。

　　春“躁”首先應當養好肝。中醫講“靜卧血歸肝”，睡眠是養肝血的前提，這個季節尤其不能熬夜，應保證充足的休息，堅持規律的生活。

　　除此之外，小編還要給大家介紹一下自己的在春季調神養肝防燥的三步驟。就是第一要了解、第二接受，最後是管理。這三步對我們的生活中的不良情緒的改善很有幫助。

　　1.了解

　　煩惱每個人都有，關鍵是如何應對。當焦躁等情緒來臨時，首先應當了解你當下的情緒，覺察到它，然後思考這個情緒是從哪來的，因為什麼。

　　2.接受

　　然後正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強迫自己忍受，或者用忙别的事情來把它淡忘。這其實都不利于情緒梳理，容易導緻肝氣不舒。正确的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露。

　　3.管理

　　最後，要采取主動方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時，一方面可以通過遊泳、散步、打球等方式來調整壓力.

　　另外，我們還要學會去表達自己的情緒，比如說要時常的向我們的親朋好友以及知己傾訴，也可以選擇寫日記記錄來自我發洩。當然還可以選擇在春天外出踏青、郊遊，在自然環境中把自己煩躁的情緒宣洩出來，那麼自己的情志自然就平和了。

　　此外，還要有比上不足、比下有餘的滿足感，不要給自己過分壓力，保持心平氣和，和諧人際關系，對神志調節也有益處。

　　調神養生就像人生的修行一樣，是件長期的事，但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣，大家可以一試。

　　此外，春季飲食應當少酸多甜，防止肝氣過旺的同時，注意養護脾胃。可以常喝一些紅棗山藥粥，氣味甘甜可口，有養肝健脾、安神定志的功效。

　　肝火旺、易發怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神。

　　春季如何養肝防燥

　　1、調情志

　　中醫教你春季養肝中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。

　　當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中郁悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。

　　據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏洩心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

　　遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。

　　經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆荟等，可以養眼舒肝。

　　2、養肝血

　　現在，有很多人由于經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。

　　如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛幹澀等，這些毛病并不是什麼特别明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾着人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢？

　　首先，要早睡覺，最晚是23時

　　中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人卧則血歸肝”，當人躺下時，各個髒腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。

　　如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他髒腑也處于相對興奮狀态，不能夠使各個髒腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

　　其次，适當地休息

　　“累”是身體對你發出的求救信号，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨。

　　中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;随時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

　　3、慎勞心

　　多休息，會休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫，以接受一些養生方面的知識，“淡泊以明志，甯靜而緻遠”，知足常樂，用平和的心态為人處世。

　　總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

　　4、節飲食

　　這裡說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲黴素污染了的食品等。

　　多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝髒，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”

　　青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人幹的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。

　　同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、莴筍、香椿、香菜、春筍等。

　　春季養肝防燥食療

　　枸杞粥

　　枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。

　　肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。還有鴨血、紅棗、菠菜都是不錯的春季養肝食品。

　　保護肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護肝髒功能，刺激膽汁分泌及腸道正常活動，減少脂肪及膽固醇代謝。

　　春季養肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養肺的食物外，最好别吃筍、雞等傷肝食品，同時避免酒精、咖啡因等。

　　拌豬肝菠菜

　　原料：生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油适量。

　　制法

　　1.将生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控淨水分。

　　2.将菠菜洗淨，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控淨水分。

　　3.将香菜切成2厘米的長段。

　　4.把菠菜放入盆内，上面放肝片、香菜段、海米，然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道春季如何養肝了嗎？小編介紹的養肝防燥三部曲你都知道有哪些了嗎？春天是一個氣候多變的季節，因此大家一定要做好養肝防護措施，多多食用一些營養豐富的綠色食物。

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