人在步入老年後，身體的各項機能就會出現衰退，人體的正常代謝功能也會随之減慢甚至紊亂，自我調節能力也是減退了不少，因此老人常常會出現各種各樣的狀況，比如消化不良或營養不足等這些，那麼老人最常出現缺乏什麼營養素呢？以及我們應該如何改善老人的這種狀态？
普遍缺乏的營養素及臨床表現如下：
1、鋅：缺乏的表現：脫發、傷口愈合慢、感染疾病頻率增加、腹瀉
2、鐵：缺乏的表現：疲勞、倦怠、免疫力下降、指甲變脆、氣短、食欲不振、耐力不夠、貧血
3、鈣：缺乏的表現：蛀牙變多、骨質變脆、骨質疏松、肌肉無力、抽筋
4、維生素D：缺乏的表現：骨骼脆弱、缺鈣、骨骼疾病、肌肉無力
5、維生素B12：缺乏的表現：疲勞乏力、食欲減退(包括胃不舒服、體重下降)，神經系統出現問題，心理困惑，心跳和呼吸加快，皮膚蒼白，口舌生瘡，容易出現瘀傷或出血(包括牙龈出血)
改善方法：
（1）進行适宜的體育運動，促進食欲及胃腸活動。
（2）增加蛋白質的攝入量，從0.8克/千克增至1克/千克～1.5克/千克。要多注意增加牛奶、雞蛋及豆制品的攝入。
（3）增加水的攝入，每天2000毫升左右。即便不感到口渴，也應适當飲水。因為水是增加食欲，通調二便的原動力之一。
（4）放寬膳食限制，熱量攝取至少應達到2000千卡/日。
（5）防治便秘，但應避免服用導瀉劑。例如中藥肉苁蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用，對防治老年人便秘、增強體質，功效獨特。
（6）要檢查與治療口腔和牙齒疾病，保證咀嚼食物的基本功能。
（7）精神抑郁的患者應接受精神狀态評定，必要時由家人陪同進行藥物或心理治療。
（8）了解患者的服藥情況，包括醫生處方和非處方藥物、維生素與礦物質補充劑及酒性飲料，盡可能避免多藥聯合服用。
（9）血清膽固醇水平240～300mol的患者，如果無其他心血管危險因素同時存在，可采用運動及膳食控制療法，而不需藥物治療。
以上就是我們給大家介紹的老人常見缺乏的五種營養素，和一些改善身體營養狀态的建議，希望能對有需要的朋友提供一些幫助，當然了，如果老人因營養缺乏嚴重而導緻疾病的發生，還是建議要盡早到正規的醫院确診治療，以免耽誤病情。
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