中醫認為脾胃是“後天之本”，有“内傷脾胃，百病由生”的說法。夏季炎熱，晝長夜短，人們的食欲往往會出現減退。有的人經常是饑一頓飽一頓的，特别是不吃早餐，胃酸沒有食物中和，就會刺激胃粘膜，導緻胃部不适，久而久之就會引起胃炎。下面跟随作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　進入夏季，持續的炎熱高溫恰恰會導緻人體脾胃功能下降，胃黏液分泌也會随之相對減少，這時如果再飲食失節，饑飽失宜，偏嗜生冷，損壞腸胃，以緻抵抗力減弱，就很容易出現所謂的“苦夏”現象。

　　苦夏是胃病的前奏。在中醫看來，脾對應四時之長夏，夏季是養胃最适宜的季節。

　　夏季養胃的“6鐵律”

　　夏季如何養胃？應記住以下6條鐵律。

　　多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　補充維生素C：胃液中保持正常的維生素C量，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　溫度适宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，引發胃病。

　　飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯會影響食物消化。

　　細嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，随之分泌的唾液也愈多。

　　定時定量：即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持規律活動。每餐還應保持食量适度。

　　砂仁是中藥界的養胃專家

　　說到養胃的中藥，可能很多朋友會想到陽春砂仁，作為十大廣藥之一的陽春砂仁，其在健脾胃方面着實有不錯的功效。

　　砂仁，為姜科植物陽春砂或縮砂的成熟果實或種子，以廣東陽春地方産的最為地道，進口的砂仁大多來自于越南、泰國、緬甸等地。

　　胃不太好的人，吃砂仁可産生三大益處：

　　化濕行氣：砂仁具有行氣健脾的功效，可以幫助提升脾髒運化功能，使氣機通暢，從而改善脘腹脹滿等症狀。

　　溫中止瀉：砂仁為溫性，有溫中和胃、醒脾的功效，可以起到止瀉的作用。

　　溫腎下氣：砂仁的另一功效，是具有溫腎下氣的作用，其具有香氣，香而能蹿，和合五髒沖和之氣，有下氣歸源之功，所以食用砂仁可以起到溫腎功效。

　　這些中藥也養胃

　　除了砂仁外，還有幾種藥物也有養胃效果：

　　草豆蔻：草豆蔻味辛性溫，對于治療消化不良有着非常好的效果。草豆蔻水可以改善反胃、消化不良的情況，适合在平常飲用，可以起到養胃的效果。

　　猴頭菇：猴頭菇性平，味甘。可以幫助消化，具有健胃、補虛的功效。猴頭菇中含有人體所需的各種維生素，可以滋補我們的身體幫助消化。

　　青皮：青皮有着消積化滞的功效，可以健胃消食，調整我們的腸胃功能。經常喝青皮水可以促進腸胃的消化和吸收。

　　丁香：丁香也是中藥的一種，可以溫脾胃，增加胃液的分泌，增強胃的消化能力，刺激胃腸細胞分泌黏液，保護胃壁不受到胃酸的侵害。

　　芡實：芡實是可以改善消化不良，促進腸道蠕動的一味中藥。

　　山藥：山藥有着幫助消化，止瀉的功效。在胃脹時多食用山藥，可促進消化。

　　養胃别信這些謠言

　　對于養胃，要學會辨别謠言。以下說法便不靠譜。

　　少食多餐養胃：醫生給予一部分人少食多餐的建議，是針對那些胃腸功能減退的老年人，以及一些特殊人群，比如做過胃腸道手術或胃大部切除術的病人，他們胃腸功能下降，無法一日三餐。

　　胃不好要長期喝粥：粥對胃的刺激性較小，适合胃病病情較重者和胃炎急性期患者，但粥的容積大，易導緻胃部膨脹，會使胃的消化功能退化或弱化，且胃如果長期适應了這種軟爛食物，就可能不易接受或适應其他類型的食物了。

　　胃不好的人隻能吃素：事實上，并不是所有的肉類都不好消化，這與烹調方法有關，蔬菜也不是都好消化。素食比葷食在胃内留存的時間短、排空快，易使人感到饑餓，從而導緻多次進食，打亂了胃的工作規律。

　　睡前喝牛奶保護胃黏膜：對于反酸、胃脹不适的胃病患者來說，喝杯熱牛奶可立即緩解不适症狀，但這隻是暫時的。有報告說喝牛奶後胃酸分泌量可增加30%。所以，經常睡覺前喝牛奶不僅不保護胃黏膜，還可加重胃病或影響療效。

　　養胃好習慣：

　　一、養成良好的生活習慣:少吃多餐，飯隻吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、積極食療和按摩保健:羊肉等溫熱食物均有養胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　三、改變飲食習慣:按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

　　四、注意局部保暖。使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室内比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調出風口直接對着身體。

　　五、保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀，還會導緻消化性潰瘍、慢性胃炎加重或複發。因此，要調控好自己的心态，清晨和傍晚要到戶外進行适度運動。平心靜養--胃病發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快及情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

　　養胃三步1:早餐要溫熱

　　有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體内廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體内各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。

　　早餐要吃熱的吃"熱食"才能保護"胃氣"。早晨體内的肌肉、神經及血管都呈收縮狀态，這時吃喝冰冷的食物，會使體内各系統攣縮、血流不順。長此以往，你會發現自己的大便老是稀稀的，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隐隐有痰，還時常感冒，這就是傷了胃氣的緣故。

　　務必記住:不吃早餐或早餐品質不好，就會導緻精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

　　養胃三步2:細嚼慢咽比食物更養胃

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，将大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就隻能變成糞便排出。

　　養胃三步3:女性更要在35歲前養好胃

　　女性在35歲之後，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導緻容顔變老。

　　唯有在年輕時保養陽明經--常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿胫骨外側到第二足趾間的連線。

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