減肥養生粥的家常做法-tft每日頭條

減肥養生粥的家常做法

健康更新时间:2025-02-05 02:44:05

減肥養生粥的家常做法?苡仁紅薯粥做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥，接下來我們就來聊聊關于減肥養生粥的家常做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥養生粥的家常做法

苡仁紅薯粥

做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

芝麻粥

做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗淨，芝麻過小，可采用紗網清洗方式。将清洗幹淨的芝麻晾幹，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體态又不失營養。

紅豆黑米粥

做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分别浸泡一夜;将紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開後，加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。

功效：活血養顔，瘦身消脂。紅豆富含維生素BB蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

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