女性如何鍛煉陰部彈性-tft每日頭條

女性如何鍛煉陰部彈性

健康更新时间:2025-05-19 10:09:18

　　作為女性如何鍛煉陰部啊，我從剛生完寶寶那會就明顯的感覺自己的陰道沒有一點彈性，變的松弛，老公和我性生活時都達不到以前的滿足，感到我們之間就像有些隔膜一樣，這讓我很困擾，後來一次無意的時候看到一本書上面介紹了幾種鍛煉陰道增強彈性的方法，下面就和大家分享一下。

　　正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道内壁黏膜上，還有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方産生快感。陰道松弛症患者肌力減弱、韌帶松弛黏膜皺襞減少，陰道松弛是導緻性快感下降甚至消失的一個主要原因。“中斷排尿”訓練可以提高陰道周圍肌肉張力的。

　　方法是：1、小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反複。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。

　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習。

　　5、站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放松肌肉，再重複收緊。如此反複做十分鐘。

　　6、卧倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不着地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反複做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

　　以上的都是我要和大家分享的女性如何鍛煉陰部彈性的方法，女性出現有陰道松弛的時候，可以平時生活中就鍛煉一下讓陰道彈性恢複。這種陰道鍛煉還不會占用時間，還會提高性生活的質量，讓夫妻間就像新婚燕爾一樣，如膠似漆。祝你夫妻間幸福美滿。

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