内分泌失調是大多數女性的困擾，外表似乎沒有太大的變化，但是對我們的身心卻有很大的危害。内分泌是由許多原因引起的，比如：失眠，壓力大、心事過重、環境的改變等等。那麼什麼是内分泌失調？怎樣去調理？下面小編給大家支支招吧！

　　人體有内分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡，如果因為某種原因而打亂了平衡則會引起失調，會出現四個症狀。

　　症狀一：肌膚惡化

　　内分泌失調最明顯的表現就是反應在臉上，，因為内分泌失調是由氣血瘀滞造成的，這樣會在我們體内堆積毒素，接着會在皮膚上表現出來。從而出現惱人的痘痘、斑點，抹再多化妝品也沒用。

　　症狀二：脾氣急躁

　　當你無緣無故發脾氣，長期的抑郁，這樣持續時間過長，就會引起身體上的一些微妙的變化，這樣就會導緻内分泌出現紊亂。許多更年期的女性出汗、脾氣變壞，這個可能是内分泌失調導緻的。

　　症狀三：婦科疾病

　　婦科内分泌疾病很常見，如不孕不育、子宮内膜異位症、痛經、月經不調等，還有一些乳腺疾病也會與内分泌失調有關，另，有些面部色斑也是因為婦科病造成的。

　　症狀四：肥胖

　　有些人說為什麼我不怎麼吃東西，但是還是在發胖，那你就要考慮是不是内分泌失調了。還有日常飲食的攝入失衡，不好的飲食習慣都會産生内分泌失調。

　　控制情緒

　　多運動影響内分泌的一個重要因素就是情緒，少讓自己抑郁，多緩解壓力，少發脾氣，多運動耗費掉不必要的能量，排解憂愁。以免由于精神原因而造成生理性的病變，努力提升自己的自信心，克服焦慮、緊張等不利于己的事。

　　适當的運動

　　每周堅持3-4次的運動，讓血液暢通，增強抵抗力、免疫力，少些疾病，多些健康。少些夜間活動，多些睡眠。

　　身體排毒，内養外調身體排毒功能低下，會引發一系列的肌膚問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體内産生的廢物、毒素有個通暢的排洩通道，及時補充水分，重視便秘美症狀的治療。

　　合理安排性生活

　　腺小葉增生、黃褐斑等内分泌疾病，都是因為長期處于單身期或是夫妻生活不協調引起的，因此保持正常的性生活是保證女性身心健康、延緩卵巢功能衰退，調節内分泌具有重要的意義。

　　中醫調理

　　内分泌失調如何調理？根據個人的氣血特點，特别配制滋補方劑，補氣養血，深入調理内分泌，提高機體免疫力，改善女性月經不調、身體虛弱、易感易患婦科炎症等問題。

　　心理疏導

　　女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，内分泌的調理一定不能忽視心理上的調節。

　　愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就 能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方。

　　食調理很重要，大家可以根據自己的情況，制定方案，隻有科學的飲食，才能起到作用。另外，要多吃一些新鮮的水果，吃清淡一些的東西。若是氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆以及銀耳等補氣血的食品，少吃涼的。一下有幾個小方案，大家可以試試。

　　果菜綠豆飲

　　取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各适量。先将綠豆煮30 分鐘，濾其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分别洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

　　薏苡仁海帶雙仁粥

　　薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。适用于防治痤瘡。

　　枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各适量。洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及适量水，文火煨粥， 粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。适用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

　　結語：調理内分泌需要養成良好的生活方式，還要形成有規律的生活習慣，保證充分的營養與睡眠，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到内分泌系統。希望以上的内容可以幫助到大家！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!