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最好的健身運動有哪些？

健康更新时间:2024-07-19 18:09:35

　　當出現爬樓氣喘，容易感冒，咳嗽，體質變差，這都提醒您該健身了。的确，因為工作和生活環境的關系，很多人久坐電腦面前，長期呆在空調房裡，久而久之導緻體質虛弱，容易得病。不過，說到健身，不一定非要去健身房，在家裡，在戶外也可以鍛煉身體。下面小編為您介紹一下最好的健身運動有哪些？

　　最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，隻要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體内抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最好的減肥運動：滑雪、遊泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、遊泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特别有效

　　。

　　最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，隻要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢複更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目标，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　隻要你堅持不懈鍛煉，不僅能強身健體，減少感冒發生率，還能起到減肥的作用。運動能加速人體的新陳代謝，當你大量排出體内毒素，連皮膚也會變得水當當的。所以想有一個好身體的您還在等什麼，遠離您的電腦，到戶外開始運動起來吧。

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