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健康更新时间:2024-11-22 10:01:52

　　都說中醫養生效果極好，特别是對于人體血脂有着很好的控制作用，一般的情況下，冬季或者是秋季的時候，人們會吃很多熱量價高的食物，但是，運動量随着季節的變化也在減少，尤其是中年人或者老年人，血脂也容易增高，所以，此時我們有必要看看北京中醫養生方法，看看怎麼降低身體上的血壓。

　　自制山楂酸奶。北京中醫養生上我們可以多吃一些含有了山楂和酸奶的食物，因為這樣的食物之中都含有了大量的維生素C，能和身體之中的脂類融合在一起，保證身體之中的新陳代謝正常，促進排出膽固醇，軟化血管。山楂含解脂酶，有利于脂肪的消化，其含有的膳食纖維，還可改善排便狀況。取2-3顆山楂洗淨、去核，與适量冰糖一起加水煮20分鐘，撈出山楂，待其涼至溫熱後，切成小塊，倒入約100克酸奶，攪拌後飲用即可。胃酸較多的人不宜多吃。

　　喝雜豆粥。豆類營養豐富，含有優質蛋白、多種維生素及膳食纖維，能促進膽固醇代謝，加速排洩，還可降低血液中膽固醇濃度。研究發現，每天吃半碗豆類食物，能使壞膽固醇濃度降低20%。豆子種類要多些，如紅豆、黑豆、黃豆等，再放些薏米、雞頭米、黑米等，一同下鍋煮粥即可。可在每天午飯時，先喝一碗雜豆粥，也可在晚飯時把雜豆粥當主食吃。

　　按摩腰腹。老人還可通過按摩腰腹部來調控血脂水平。用适度力量按摩腰腹部，能促進該處血液循環，使腹腔髒器供血充足，調整内髒功能，加快脂肪代謝，還能增強此處肌肉強度，減少脂肪堆積，有效控制血脂。

　　堅持鍛煉。鍛煉身體能促進機體代謝，提高脂蛋白酶活性，加速脂質在體内的運轉、分解和排洩，以控制血脂。若達不到長期有規律地鍛煉則不利于降血脂，還可能加重血脂異常。建議中老年人每周鍛煉至少3天，每天鍛煉45分鐘左右，可慢跑、打太極拳、遊泳、爬山等。

　　多吃一些有助于人們健康的飲食，不僅屬于北京中醫養生的宗旨，還可以因此幫助我們增加身體健康指數，避免中老年人出現血脂高的現象，所以，在平時生活之中，這些知識對于我們的身體養生之道都有着極大的幫助。

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