目錄:
第一章:養生小常識 “多少”要控制!
第二章:戴眼鏡打電話危害健康
第三章:冬季養生食補 進補趕早不趕晚
冬季到了,我們要注意哪些冬季養生的小常識呢?為了提高冬季的抵抗力,我們又要“控制”什麼呢?下面跟我們一起來看看吧!
養生小常識 “多少”要控制!
一、關于零食
多果少糖
食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。
而吸煙能使多種組織和器官産生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導緻各種疾病的産生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體内脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可産生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發心髒病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
二、關于飲食
多菜少肉
食肉過多,會導緻血脂、血黏度升高,體重超标等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。
三、關于口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天适量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
四、關于情緒
多笑少怒
怒則傷身,容易造成大腦神經紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發毒素在體内積累,使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠将影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
五、關于生活習慣
多浴少衣
适當減少衣服,讓機體逐漸适應環境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到适當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。
六、關于鍛煉
多練少藥
一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能隻靠醫生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在于運動,運動有助于調節人體平衡,增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降,易患心理疾病。
戴眼鏡打電話危害健康
據一項來自美國的測試表明,金屬眼鏡框會明顯導緻電磁場增強,令使用者對輻射的吸收率增加。
這是因為金屬眼鏡架是一種良好的導體,它會将手機産生的輻射導入眼睛和大腦,影響視力。
電磁場的輻射,的确能夠通過一定的介質和導體進行傳播,但合格手機的電磁輻射量有規定标準,對人體無害,但如果手機質量不達标,就有可能對身體有害。
“特别是對人的大腦和眼睛水晶體。”而金屬對電磁場有一定的傳導作用,如果人們戴着金屬框架的眼鏡打手機,電磁場的輻射有可能會通過金屬眼鏡框傳導到大腦及眼睛四周,造成一些傷害。
例如可能會出現一些大腦發脹、思維混亂或眼睛四周脹疼等症狀。
為了避免這種情況,如果你戴的是金屬眼鏡框,最好不要長時間通話,或者左右兩邊換着聽。如果你需要頻繁使用手機,建議改用非金屬框架的眼鏡。
手機在撥号接通的過程中所産生的輻射功率最大,這時候最好不要貼近耳邊聽,應将手機拿到離大腦稍遠一點的地方,等電話接通後,再貼近耳朵接聽,但時間也不宜過長,否則其産生的輻射會加倍。
如需要長時間通話,可分幾次撥号通話。
此外,接聽手機也不要老用一邊耳朵,否則輻射的功率就會集中在一個部位,導緻此部位所接收的輻射超标,增加傷害,最好兩邊耳朵換着聽。
冬季養生食補 進補趕早不趕晚
“今年冬令進補,明年三春打虎”,這一諺語流傳已久。又是一年冬至,工作之餘的人們不要忘了給自己的身體補一補。當然,為了提高進補質量,您有必要了解一下進補的時間、方法等常識。
專家們推薦說,冬至進補的食物應該恪守三種功能:
一要有保溫功能,即多吃能增加熱能供給,富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物,包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。
二要有禦寒功能,醫學研究表明,人怕冷與其體内缺乏礦物質有關。因此,應注意補充礦物質。中國人一般以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。隻要不偏食,就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。
特别怕冷的人可多補充一些邊根帶皮的蔬菜。專家認為,這類蔬生長在土壤裡,其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。
三要有防燥功能,冬季氣候幹燥,人們常有鼻幹、舌燥、皮膚幹裂等症狀,補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
冬至進補有講究
“今年冬令進補,明年三春打虎”,這一諺語流傳已久。又是一年冬至,工作之餘的人們不要忘了給自己的身體補一補。當然,為了提高進補質量,您有必要了解一下進補的時間、方法等常識。
冬令進補是我國曆史悠久的民間習俗之一。中醫雲:“萬物皆生于春,長于夏,收于秋,藏于冬,人亦應之。”古人認為,冬三月是“生機潛伏、陽氣内藏”的季節,應講究“養藏之道”。也就是說,冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食欲大增,脾胃運化轉旺,此時進補能更好地發揮補藥的作用,投資少、見效快。事實證明,冬令進補不僅能調養身體,還能增強體質,提高機體的抗病能力。
那麼,冬令進補應選在什麼時間最好呢?有三種說法:一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。有關專家認為,在冬至前後進補為最佳。
冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天。《易經》中有“冬至陽生”的說法。具體地說,節氣運行到冬至這一天,陰極陽生,此時人體内陽氣蓬勃生發,最易吸收外來的營養,而發揮其滋補功效,充分說明在這一天前後進補最為适宜。
當然,冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛體質的人需長時間進補,可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人,可在三九天集中進補。因此,民間早就有“夏補三伏、冬補三九”的說法。至于補什麼,如何補,最好還是請教醫生。
結語:因此,冬季養生要因時而異,不能盲目也切不可盲從。要多多了解冬季養生的常識哦!
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