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如何培養出健康的情緒

健康更新时间:2024-11-26 11:43:55

　　如何培養出健康的情緒

　　1、增加愉快的生活體驗

　　增加令人愉快的體驗，可以減弱消極情緒狀态，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發生過于強烈的情緒反應。

　　2、培養幽默感

　　研究發現，在問題面前，經常運用幽默作為應對機制的人，健康問題就比較少;而運用哭喊作為應對機制的人，健康問題相對要多很多。

　　3、換一個角度看事情

　　很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個角度，用另外一種眼光去看，常常可發現一些正面的、具有積極意義的東西。

　　4、使情緒獲得适當表現的機會

　　情緒是生活的組成部分，對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應選擇适當的方式，如運動、旅遊、傾訴等，給情緒适當的發洩機會。有機會傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強免疫系統功能。

　　5、積極參與社會交往

　　社會交往能使人産生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往，更好地适應環境、應對突發事件，從而形成一個良性循環。

　　6、要有自己的事業和追求

　　有了自己的事業和追求，并積極地為之奮鬥，人就會體驗到一種發自内心的滿足，進而産生積極的情緒。

　　7、和知心的朋友傾訴

　　與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積内心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

　　8、對問題當機立斷

　　猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。因此不要太過追求完美，甯可偶爾出些小錯，也不要為一些問題左思右想。

　　9、适當鍛煉身體

　　多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

　　10、不斷學習，懂得怎樣做人的道理

　　培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野的時候，煩惱痛苦也就随之消失了。

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