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如何培養出健康的情緒

健康 更新时间:2024-08-06 13:07:54

  如何培養出健康的情緒

  1、增加愉快的生活體驗

  增加令人愉快的體驗,可以減弱消極情緒狀态,而提高A型免疫球蛋白,提高免疫反應能力。這樣,即使偶爾遇到不愉快的事情,也不至于發生過于強烈的情緒反應。

  2、培養幽默感

  研究發現,在問題面前,經常運用幽默作為應對機制的人,健康問題就比較少;而運用哭喊作為應對機制的人,健康問題相對要多很多。

  3、換一個角度看事情

  很多從表面看令人生氣或悲傷的事件,如果換一個角度,用另外一種眼光去看,常常可發現一些正面的、具有積極意義的東西。

  4、使情緒獲得适當表現的機會

  情緒是生活的組成部分,對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制,而應選擇适當的方式,如運動、旅遊、傾訴等,給情緒适當的發洩機會。有機會傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰,能夠極大地改善健康功能,增強免疫系統功能。

  5、積極參與社會交往

  社會交往能使人産生積極的情緒體驗,積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往,更好地适應環境、應對突發事件,從而形成一個良性循環。

  6、要有自己的事業和追求

  有了自己的事業和追求,并積極地為之奮鬥,人就會體驗到一種發自内心的滿足,進而産生積極的情緒。

  7、和知心的朋友傾訴

  與君一席話,勝讀十年書。效果好的話,一次交流,可以消除累積内心的多年煩惱痛苦,迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

  8、對問題當機立斷

  猶豫不決會引起不良情緒,損害身心健康。因此不要太過追求完美,甯可偶爾出些小錯,也不要為一些問題左思右想。

  9、适當鍛煉身體

  多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡,以水調火,多喝點水,都是有效方法。

  10、不斷學習,懂得怎樣做人的道理

  培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野的時候,煩惱痛苦也就随之消失了。

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