有不少朋友因為長期坐在辦公室裡辦公,時間長了大腿上面的脂肪是越來愈多了,看到這樣的大象腿覺得自卑起來,以後穿褲子都覺得很難看了,一直想減肥尤其是減大腿,但是一直也找不到很有效的瘦腿運動,減肥運動中有沒有最有效的減腿運動呢,下面就針對朋友們介紹一些減腿的有效方法,希望這樣的方法能夠有效果。
天天坐在辦公室裡,臀部曲線也漸漸走形,大腿上也長出了贅肉來。腹部的肉肉還可以餓下去一些,可是要使胖出來的腿變細就不那麼容易了,減掉腿上的肥肉是非要運動不可的。
教你幾招在家裡和辦公室裡就能進行的并且不怎麼“動”的鍛煉方法。
第一招:後擡腿
面牆而立,雙手高舉扶牆,一腿保持直立,另一腿向後高高擡起并且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?
第二招:蹲馬步
雙腿橫跨,兩手插腰,兩腳間距離略比肩寬,上身保持正直,半蹲,就是我們平時所說的馬步姿勢,保持。相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛煉,不過這個方法也有好處哦,你不必借助于支持物練習,并且可以同時鍛煉兩條腿。
第三招:直腿坐
也許你覺得蹲馬步不雅,再教你一個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法。隻将半個臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛煉腰背,一舉三得,何樂不為呢?
其實在辦公室裡面瘦身也是可以做到的,比如要進行上面的一些簡單減肥運動,就能夠起到有效果的瘦腿效果的,女孩子都希望自己的腿部苗條起來,隻有盡量的做一些減肥運動,才能夠更好的瘦腿,從而發揮減肥的功效的,希望上面的一些瘦腿減肥運動能夠有效果。
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