一到這驕陽似火的夏天，遊泳館就成了熱鬧之地，許多會遊泳的不會遊泳的都會趕來湊熱鬧，小編也是嗆了好幾口水才會遊泳的。确實夏天在水裡暢遊，是最佳的降溫方法，但是這裡面也存在着很大的隐患，一不小心就會出現溺水，嗆水等問題。雖然遊泳很舒服，但是遊泳也有很多事項要注意，下面我們來看看夏天遊泳必須知道的19個注意事項。

　　遊泳時注意事項

　　1、忌飯前飯後遊泳：空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、忌劇烈運動後遊泳：劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期遊泳：月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域遊泳：在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。

　　5、忌長時間曝曬遊泳：長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　6、忌不做準備活動即遊泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。

　　7、忌遊泳後馬上進食：遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

　　9、忌有癫痫史遊泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在遊泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

　　10、忌高血壓患者遊泳：特别是頑固性的高血壓，藥物難于控制，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

　　11、忌心髒病者遊泳：如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應“敬而遠之”。

　　12、忌患中耳炎遊泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱内感染等。

　　13、忌患急性眼結膜炎遊泳：該病病毒，特别是在遊泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池内遊泳。

　　14、忌某些皮膚病遊泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發荨麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　15、忌酒後遊泳：酒後遊泳體内儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝髒正常生理功能，妨礙體内葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

　　遊泳後注意事項

　　1、遊完泳後不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們遊泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也随之而來。如果遊完泳不及時清潔口腔再接着吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。2、認真清洗皮膚。遊完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上遊泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，遊泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易幹燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保濕性較強的潤膚乳。

　　3、清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發幹，導緻發質枯黃、幹澀，所以遊泳後一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人遊泳後不用洗發水，隻用熱水随便沖一下或者幹脆就用毛巾把頭發擦幹，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

　　4、按摩休息。如若耳部進水，可采用“同側跳”将水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　每每到夏天，遊泳固然清爽，但是一定要注意自身的安全，小孩子不要在沒有家長的情況去遊泳館。其實不光是兒童，成年人更應有防範意識，出現緊急情況一定要及時呼救。第一次遊泳的人一定要看注意事項，不可拿生命開玩笑。

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