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長時間低頭脖子酸痛怎麼緩解

健康更新时间:2025-02-11 17:15:08

　　脖子酸痛的問題，相信大家并不會覺得陌生，因為我們會發現在生活當中由于各種各樣的原因，很多人會面對這樣一個問題，對我們的健康也會帶來比較大的影響，尤其是那些長時間，低頭的人，這種情況會比較嚴重，所以下面就為大家來具體介紹一下，有效的緩解方法。

　　減輕肩背酸痛的方法，建議手機族可以自我進行穴道點按摩。包括風池穴︰位處頸後，發際角之凹陷處，左右各一。

　　大椎穴︰低頭時，頸部最凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。

　　肩外俞︰大椎穴，旁開三寸，左右各一。

　　肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。

　　膏肓穴：位于肩胛骨内側；第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊，約位于肩胛骨側邊的中間，左右各一。

　　穴道點按摩時用手指的指腹按摩，按壓力度要由輕至重，再由重至輕，有酸脹感為宜，按摩50次，約3到5分鐘，切忌過于用力，以免受傷。

　　另外手指的穴位點按摩是位在手掌背上食指與中指中間的頸項點。頸項點位于第二、三掌指關節間，靠近第二掌指關節處。

　　而眼周穴位按摩，可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴按摩。眼周穴位按摩要用點壓式，對着穴道畫圓按壓有酸痛感即可。

　　面對脖子酸痛問題，那麼以上所介紹的這些應對方法，大家就需要重視正确的利用，同時在平時生活當中，對自己這些部位的保養工作也不可忽略，隻有我們了解到這些有效的解決方法，遇到這種問題時才能夠正确應對。

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