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孕婦吃什麼有營養孕婦補充營養可以吃什麼

健康更新时间:2024-07-30 14:19:57

　　很多準媽媽在懷孕之後，便開始對自己進行營養補充，生怕營養不夠，影響寶寶發育。那麼孕婦吃什麼有營養呢？接下來一起來了解一下吧。

　　孕婦吃什麼有營養

　　1.豆類

　　豆類中的維生素B族是非常豐富的，另外，膳食纖維、蛋白質、葉酸、鈣等營養素的含量也很高。孕婦在孕期食用豆類可以彌補米和面食所缺的營養，還能強壯健腦。推薦豆類：黃豆、豆漿、豆腐等。

　　2.葉酸

　　葉酸對制造細胞和組織都非常重要，是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展不可或缺的營養之一，還能預防準媽媽孕期貧血。為了胎兒和自己的健康，準媽媽可以通過多食用綠色蔬菜、新鮮水果來補充葉酸。

　　3.雞蛋

　　雞蛋含有人體所需得多種營養物質，例如蛋白質、脂肪、卵黃素等等。孕婦食用不僅可以促進大腦的發育，還能保護肝髒，防止動脈硬化等。另外，孕婦在睡前吃個雞蛋還能對孕期入睡困難起到緩解的作用。

　　4.蜂蜜

　　蜂蜜有促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠等作用。蜂蜜可以提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有着積極作用。

　　5.酸奶

　　酸奶中含有孕婦所需的鈣和蛋白質兩種營養素。而且酸奶特别容易消化，因此很适合孕婦食用，能增強免疫力、消除便秘、促進腸胃蠕動和吸收。

　　上面就是為大家介紹的孕婦吃什麼有營養相關知識，希望今天分享的内容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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