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女人吃複合維生素好嗎 哪些人群适宜補充複合維生素

健康 更新时间:2024-10-20 10:53:25

  女人吃複合維生素好嗎

  女性吃複合維生素對身體是有好處的。複合維生素是一種補充劑,其中含有許多不同的維生素和礦物質,有時還包含其他成分。多種維生素可以改善記憶力和情緒。此外,抗氧化劑維生素和礦物質可能有助于減緩導緻失明的疾病的進展。由于沒有多種維生素的标準組成,其營養成分因品牌和産品而異。它們有多種形式,包括片劑,膠囊劑,可咀嚼的軟糖,粉末和液體。

  哪些人群适宜補充複合維生素

  1、老年人

  例如維生素B12的吸收會随着年齡的增長而減少。老年人可能還需要更多的鈣和維生素D。

  2、素食主義者

  由于維生素B12僅存在于動物性食品中,因此素食主義者會缺乏這類維生素。此外,可能還缺少鈣,鋅,鐵,維生素D和omega-3脂肪酸。

  3、孕婦和哺乳期婦女

  這些人群應咨詢醫生,因為有些營養素有益而另一些有害。服用複合維生素時要格外注意劑量。例如,過量的維生素A會導緻嬰兒先天性畸形。

  其他可能從多種維生素中受益的人包括進行過減肥手術,飲食熱量低,食欲不振或僅從食物中攝取不到足夠營養的人。

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