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如何快速緩解疲勞呢？

健康更新时间:2025-01-12 18:00:57

　　現如今不管是學生還是上班族，都會很容易出現疲勞狀态，那麼如何快速緩解疲勞呢？長期處于疲勞的狀态對人體健康的威脅還是很大的，其實不管從事什麼樣的工作，學習壓力有多大，時間有多緊張，都需要養成一個好的習慣，注意勞逸集合，養成養生保健的好習慣很重要。

　　拳頭按壓釋放疲憊。握緊拳頭，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。嗅聞精油神清氣爽。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。利用薄荷醒腦消暑。盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒塗抹，既能醒腦又能消暑熱。

　　指彈輕敲趕走疲倦。頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再将後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭輕敲這個區域，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　熱石按摩頸部舒暢。選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，将石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　粗鹽泡腳恢複精神。在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的腳盆中溶解，将雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服惬意。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

　　關于如何快速緩解疲勞上文中的介紹已經很清楚了，希望對大家有所幫助。身體過于勞累，很容易影響到心情，也會産生一定的心理壓力，可以說影響還是很大的，因此平時不僅要養成好的生活習慣，還要科學合理的工作和學習，做到勞逸結合。

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