不管是哪種關節疾病,都會給患者帶來不同程度的影響。關節疾病會影響患者的生活和工作,使患者承受不同程度的痛苦。肩周炎的治療方法一般都已經司空見慣,也并不是任何一種治療辦法都能達到預期的效果。所以,今天就帶大家見識一下比較好的治療辦法,能鍛煉身體還省錢。
1.肩胛骨内收運動。患者采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐漸把兩邊肩胛骨向内、向下用力,促使兩邊肩胛骨靠近一點,運動過程中不要聳肩。
2.鐘擺運動。采取坐姿或站立,肩膀放松,手握礦泉水瓶,再向前、向後擺動,幅度由小到大,來放松肩關節。
3.木棍運動。患者可先平躺,雙手掌心向上,握住棍子兩端,接着逐步往上舉至極限的角度,停留約10秒後再慢慢放下來;雙手掌心向上,握住棍子兩端,然後兩手肘彎曲呈90度,接着逐步将棍子往受限角度的關節方向移動,大約停留10秒後,再慢慢放松。
4.肩關節外展運動。患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限關節的手臂放在桌上,手肘彎曲呈90度,再逐步将前臂往上擡,一直擡到受限角度後,停留約10秒,再慢慢放下來。注意,必須等前面3個運動結束後,再做這個運動。
以上就是治療肩周炎的一些簡單動作了,通過以上的這些動作是可以緩解肩周炎病情的。當然了,瑜伽和健美操也是可以緩解肩周炎,使肩周炎的情況得到緩解。尤其是瑜伽,長期練瑜伽不僅可以改善肩周炎的情況,還能使身體更加的健康。
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